15岁少年健身拥有强壮肌肉，体脂率仅为5.8%

在许多学生还在读书的年纪，有位名叫李特里斯的男孩，就登上了健美舞台。从15岁到16岁，李特里斯里从一个，看起来弱不禁风的瘦小伙，变成了肌肉线条如同拉丝，肌肉含量高达5.8%的健身达人。不少家长会担心，年纪这么小就进行强度如此大的健身运动，健身长不高怎么办？但是根据科学研究和专业人士表明，健身跟身体长高并没有太大的关联，身高更多是基因决定的，因此家长也不必过于担心了。

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在少年时期健身有很多的好处，正处于发育期的年纪，生长激素分泌旺盛，适当的健身可以促进生长激素蓬勃发展。大汗淋漓的健身之后，产生的一定疲惫感，也更有利于深度睡眠。

其次，十几岁正是处于中学阶段，课业最繁忙的时候，不少学生久坐不站，长期埋头看手机，看电脑，完成作业，无形中也给肩膀脊椎也造成了巨大的负担。而健身了的过程，无疑是对身体的放松。

在课余生活以健身为爱好充实自己，李特里斯天天坚持，日日训练，终于达到了他梦寐以求的效果。如果同是少年的你，对健身没有太大兴趣，可以不必进行像李特里斯如此高强度的训练，但是一些简单的健身小动作也是可以做起来的，任何时间地点，只要在工作椅上就可以完成，学生党和上班族的看过来！

动作一：在靠椅上放松肩部，双手离开桌子放在膝盖上，头部缓缓抬起，顺时针逆时针的依次让头部做绕环运动。顺时针10次，逆时针10次。

动作二：手臂抬起向上伸展，做一个类似于张开双臂打哈欠的动作。将手臂举过头顶，双手交叉握住向上，感觉被提住了一样；再缓缓把手放下。注意呼吸节奏，上举时吸气，下落时呼气。一个呼吸为一次，做25次。

此刻的你一定已经感觉到轻松不少，再接再厉，做完最后一个动作就可以，让你的上身得到彻底的放松吧！

动作三：把手举起，右手伸直，左手弯曲抱住右手并把右手拉至胸口，头缓缓向左转动，身体保持不动，左手在想反方向再做一次。左右双手为一次，完成20-25次

如今大部分少年不一定选择健身，但是勤做运动，保持一定的健身习惯，对我们身体或者精神，都有着不可比拟的好处！