莘园丁春玲
莘园丁春玲

211记录第一天

2022-4-2

目标体重：54kg

原始体重：57.98kg

昨日体重：57.98kg

今日体重：56.85kg

昨天早餐：

蔬菜：生菜球、西兰花

蛋白质：鸡蛋、牛肉

主食：半个鸡蛋灌饼

昨天午餐：

蔬菜：白菜 生菜球

蛋白：虾  豆腐

主食：贝贝南瓜、土豆

汤：银耳百合莲子羹

以娟老师说：主食有点多；莲子羹可以加餐时吃，就只吃了一半。

昨天晚餐：

蔬菜：紫甘蓝、圆葱、胡萝卜、杏鲍菇

蛋白：鸡蛋、瘦肉

主食：贝贝南瓜

汤：玉米糊

以娟老师点评：杏鲍菇碳水比较多，吃得多的话算主食，玉米糊也是碳水，总之量有点多，慢慢调整。

昨天加餐：无

喝水总量：1500ml

是否排便：是

是否经期：是

累计减重：1.13kg

总结反思：虽然之前在群里观摩了几天大家的211，自己实际操作起来还是比较生疏，需要刻意练习。好的地方是每次做饭前会去思考这样做是否均衡，能不能满足211的标准，继续坚持，好好吃饭，认真生活！

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