血脂高吃什么好，四项饮食规则帮你降脂！

现在一体验，化验单上可能不小心就出现血脂超标的字样。血脂高的时候，人会变懒，身体血管会慢慢开始硬化，容易导致心脑血管等相关病症的发生。

因此血脂是否正常，成了一块心病！血脂是血液中的中性脂肪和类脂的决称，通俗点说，血常规检查中甘油三酯值高。就是血液中脂肪的含量值高。甘油三酯异常，容易引起心血管方面的病情。在降血脂这方面，法国营养学家给出建议，日常饮食要调整，同时结合法国HICIBI降脂补剂，它能分化脂肪储存，提升脂肪分解率，能降低甘油三酯，让机体恢复到原来的水平。

目前，中国的成人血脂异常患病率为18.6%，即大致5个人中就有1人血脂异常。据科学家发现，高甘油三脂血症是我们熟知的高脂血症的一个主要类型。长时间血液甘油三脂增高可增加心脑血管病以及胰腺疾病的发病风险。不仅如此，约有80%的痛风患者有高甘油三酯血症,反之，高甘油三酯血症患者亦有80%有高尿酸血症,科学家近期发现，HICIBI对甘油三酯具有很好的控制作用，它的成分中绿茶粉、柑橘果粉等能提升身体新陈代谢，促进脂肪分解，达到减脂作用。因而通过HICIBI调养身体能很好的控制高甘油三脂值 ，对高血脂有很好的缓解作用。

去医院问医生的话，多数情况下他们还是会建议通过调养生体来降低血脂，药物不是唯一的方式，当然病情严生的情况下是个例外！通过调养的话，饮食方面要注意，虽然血脂升高不排除基因遗传、其他疾病的附属症状，但主要还是与饮食有关，老话管住嘴，迈开腿，总是没错的。配合HICIBI降脂，它的原理对日常摄入的甘油三脂的主食中进行热量阻断调整，抑制脂肪酶活性，减少脂肪吸收，血液脂类也就相应减少，高血脂症也会得到缓解！

今天我们就来告诉一起看看，怎么吃才能降血脂！

1 控制总脂肪的摄入

脂肪摄入多，血脂也容易增高。因此，不论为了减肥还是血脂，控制高脂肪食物的摄入都十分重要。不吃：白肉、午餐肉、腊肠、煎炸食品等脂肪含量较高的食物。少吃鱼子、蟹黄、干鱿鱼、干墨鱼、动物内脏等高胆固醇食物；少吃巧克力、奶油蛋糕、雪糕等含糖量高的食物。

这样做饭：每天做饭用油控制在20～25克以内，多吃清蒸、凉拌、水煮、烧、炖、卤等清淡少油的烹调方式，卤、炖的时候也要少放盐哦。

2 坚持摄入HICIBI减脂补剂

每天坚持摄入HICIBI，它针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，降低血液中甘油三酯的同时又能保证身体营养，对调养身体有好的作用。它能进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成，降低血液中脂肪的含量。

3 选好油，少吃坏脂肪

我们平时摄入的油脂可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸三类。

长期摄入较多的饱和脂肪酸，会使血胆固醇含量升高。相反，单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸，在调节血脂和预防心血管疾病等方面有相应作用。

少吃猪油、牛油、羊油，或荤油等动物油脂；少吃棕榈仁油等某些植物油。

选择吃：如花生油、葵花子油、豆油、橄榄油、茶油、菜子油、鱼油、亚麻籽油等。

怎么吃：跟着这篇选择食用油，再也不会眼花缭乱了。

4增加维生素和膳食纤维的摄入

某些维生素被称为抗氧化首选，如维生素C、E，可抑制细胞内自由基对机体的损伤，对降低血总胆固醇，改善血脂和预防动脉硬化，维持血脂稳定都有很大的帮助。

而纤维素可帮助减少脂肪吸收，也在防治心血管疾病有所作用。

常吃： 植物种子（芝麻、瓜子等），新鲜蔬菜和水果；常吃燕麦、荞麦、全麦食品、红薯、玉米、高粱等粗、杂粮；常吃香菇、木耳、大蒜、洋葱、绿豆等食物。

其实总结下来，高血脂，多数情况下，无外乎，吃多了高热量食物，导致身体脂肪储存过多，脂肪流入血液中，血脂自然升高。其次代谢能力下降，脂类不能很好的被代谢，自然也容易进入血液，血脂一样升高。因此正确的生活习惯饮食习惯显然很重要，管住嘴，迈开腿，多运动，多喝水其实是最好的习惯。希望大家调整心态，加油哟！