口腔扁平苔藓吃什么好？

口腔扁平苔藓就是比较常见的出现白色的条纹，斑块，甚至是糜烂。有时候一生病就是好几年，长期不好的口腔扁平苔藓除了治疗之外不能忽略饮食。那么，口腔扁平苔藓吃什么好？

建议口腔扁平苔藓患者适当食用

水果类

1，多吃香蕉，香蕉能稳定血压和情绪，富含色氨酸和维生素B6，对情绪恢复很好，对大脑也很好。多吃香蕉容易开心。

2，橘子，柚子，猕猴桃，猕猴桃被认为是维C之王，不能能维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。很多得了口腔扁平苔藓的人容易情绪不好，吃一吃橘子，柚子，猕猴桃特别有用。而且现在是时令水果，算是便宜又好吃。

蔬菜类

1，可以多吃菠菜和其他绿叶蔬菜，这些蔬菜里面含有丰富的B族维生素对口腔黏膜的恢复特别有帮助，而且是维持神经系统健康及构成脑神经传导物质的必需物质。B族维生素还能帮助色氨酸转换为烟碱酸，以减轻情绪波动。摄取足够的B族维生素，将能有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

2，黄花菜，黄花菜有安神解郁的作用，煮熟吃口感很好，但不适合生吃。

3，多吃豌豆，红豆，核桃等富含丰富镁的食物，镁具有放松神经等作用，有助于改善情绪，也适用于女性经期前紧张、抑郁等情绪变换。

4，多吃糙米等谷物，含有丰富的碳水化合物和维生素，可以帮助增加血清素。这些成分对口腔扁平苔藓都很好。

5，还可以多吃胡桃、大豆，深海鱼富含身体所需的脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，能明显缓解忧郁症状，同时，这些食物还富含不饱和脂肪酸，也有利于营养大脑神经，改善情绪。

饮品类

1，咖啡、茶、可可：偶尔喝喝咖啡，茶能提神，补充能量，每天可以稍微喝一点。

2，牛奶和酸奶：每天喝一杯牛奶和酸奶，补充身体所需的能量和钙，对于长期患口腔扁平苔藓的人来说，免疫力还不强，可以每天喝，牛奶中含有丰富的钙和色氨酸，有助于抗抑郁。樱桃：樱桃被称为“自然界的阿司匹林”，因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质，对身体也很好。

3，乳清、粉状乳清：不光健身的人可以吃，对于身体比较弱的人也可以吃。乳清是制造奶酪时自然产生的副产品，浮在奶酪桶的周边看起来浅浅的白白的、水状的就是乳清，它的成分中含有高浓度色氨酸。

零食类

黑巧克力：巧克力的原料——可可豆含有多种可提升情绪的成分，这些化学物质多浓缩在黑巧克力中。除此之外，巧克力的甜味及油脂，也能活化大脑的快乐中枢。

建议口腔扁平苔藓患者多做运动：爬山：爬山过程中，人体可以产生内啡肽，它类似于吗啡，能使人心情愉快。另外，长跑也可以起到同样的作用。关节有问题的患者可以选择游泳走路。晒太阳：晒太阳时能接触较多的紫外线。紫外线不仅能帮助人体吸收钙，还能够有助于人体合成5-羟色胺和多巴胺，从而改善情绪。在秋季，每天应该晒15-30分钟太阳。