喝水有讲究，早晨第一杯水应该怎么喝

经过一夜的睡眠，人在清晨时候身体处于缺水状态，大口大口的喝下一杯水，就会觉得身体通畅啦～所以早起第一杯水尤为重要。但是，这第一杯水怎么喝是很有讲究的。

水作为人类身体的七大营养素之一，是生命之源，健康之泉。他如身体里的“搬运工”，体内的营养物质和废物都必须溶解在水里才能够进行运输，并且人给通过出汗调节体温是人体非常重要的成分之一。缺水是“亚健康”的源头。长时间的慢性缺水会引起很多健康问题。疲倦，便秘，消化问题，超重和肥胖。所以水分的日常补充很关键，坚持每日清晨第一杯水会健康助力。

睡觉时身体会通过皮肤，呼吸，尿液等消耗大量水分。起床后身体会处于缺水状态，而晨起喝水会补充身体代谢失去的水分。

清晨第一杯水建议小伙伴们喝200ml即可，并选择于体温相近的温开水。过凉的水容易刺激到原来张开的毛细血管。引起胃肠不适甚至腹泻。而喝过烫的水容易破坏食道黏膜，甚至会增加患食道癌的风险。

特别注意清晨起来不要喝以下这几种水，第一:淡盐水，早晨人体的血压处于高峰状态，和盐水会使血压升高不利于健康。第二:蜂蜜水，蜂蜜水素来有养颜美容的功效，但你如果在空腹时喝，会让你的血糖急升急降，还会影响到早餐营养的消化和吸收。第三:咖啡，空腹喝咖啡会刺激你本来就敏感的胃粘膜，导致胃酸过度分泌，可能引起腹胀，烧心等症状。第四:果汁，果汁中浓郁的果酸会刺激胃粘膜，对胃肠造成损伤，会影响你的消化吸收。

除了清晨的第一杯水全天的补水也很重要，渴了再喝，那就晚了。一份科学饮水表让你的喝水更有规律。

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