时空对话的思考

中原焦点团队  赵莉莉，焦点中级23期坚持分享第184天。本周约练8场，共225次，咨询师70场 2021.1.8

昨天中级23期，刘老师展示了时空对话。在这之前，约练中感受过，都会有一些变化，都有各自的特点。昨天感受了刘老师的展示，有很多感受。

刘老师先用了具体化，不断去确认愿景的内容，在来访者说不知道的情况下能找资源拓展，也用“试试看”、简述语意、并入来访者用语来软化语言，不断把愿景具体化。

接着再问愿景实现的时间，好奇完成的时间，再次具体化愿景实现时的样子。

接着开始带来访者进入情境，进入角色。可以用假设问句或者奇迹问句，感受自己是已经完成愿景的未来自己。然后做时光机回到现在。搬一张椅子在对面，然后让来访者坐到对面的椅子告诉她已经是未来的自己了。（可以放一个东西在你先前坐的椅子上）然后可以问一下来访者她是什么时候的自己。

接着问未来的来访者和现在的来访者有什么不一样？还有吗？不断具体化。记得在具体化中可以随时问是什么时候的来访者。允许抽离，问可以促进进入角色。同时再次询问细节，细节越具体，感受会越深。下面可以问来访者怎么做到的？（我的思考，这一问句不能省，因为可以引出具体的一小步。）

接着开始询问已经完成愿景的未来的来访者对现在的自己说话？还有呢？

回到现在的位置上，问听到什么？问感受。

刘老师的展示到这里结束。

我的感受是：开头具体化要不断细化，细节越真实，感受越多。在未来愿景目标表达清楚后还要再次问细节。你是什么样的？这又是第二次强化自己要做到的。最后在说不一样时，会第三次强化自己做到的。目标在三次的夯实后再来对现在的自己对话给现在的自己力量，给她行动一小步的勇气，也会抚慰到现在处在困境中的自己以力量。

我的另一些想法：在课件中，是现在的来访者来看对面椅子上的来访者感受不同，然后猜未来的来访者怎么做的。这些都可以，自然流畅即可。

今天下午小组花了一个小时四十分钟做了练习。我帮两位老师做了时空对话。

第一位老师在愿景实现的时候并不是很有力量，后来因为有突发事件没有做完。在反馈的时候，反应一个是因为这并不是她内心最渴望，所以力量不足，二是当时在医院陪护，环境不是特别适合。

第二位老师，我完成了整个流程，在结尾处，我让未来的来访者和现在的自己说话，并让未来的自己去观察并感受现在自己的一些神情的变化，还让来访者可以对现在的自己做一些什么，拥抱和倒水后，想象感受现在自己的变化。来访者说当时眼眶湿润。最后是告别，然后让现在的来访者谈她的感受。到这里就结束了，如果继续做，可能就是现实一小步的探讨。

两场感受：一定要有椅子，如果没有就换姿势，要灵活。屁股决定脑袋。椅子上有物件，这样代入感强，不清楚要不要问为什么选这个物件？节奏可以再慢一些。