三个成功者的特质 by vivaNUTRITION微娃营养创始⼈人 Grace 徐林林#WorkFace线下分享萃取（建议看直播收获更多）：
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研究了全球很多成功的企业家，圣人，英雄总结出的心得，也是我博士论文研究方向：如何现代社会获得可持续的健康快乐！
必须具备金三角：健康，快乐，正念！
1.健康：三方面同样重要，食物，运动，情绪
民以食为天，从吃讲起：吃不是为了享受，而是为了更好的让我们发挥作为人的作用；我自己严格管理饮食，对于每个食物，都问自己：你愿不愿意让这个食物成为你⾝身体的⼀一部分，肠道健康的重要性 什什么是健康的必要的营养?像房⼦一样：大地(微量元素):维⽣素、矿物质， 地基(膳食纤维):粗粮，为了了排毒；房子本身就是为了让我们免遭风雨侵袭，是防御系统，就是第八⼤元素益⽣生菌， 房里灯，就是大脑健康最重要的DHA，不饱和脂肪酸，让长期记忆⼒力变好，房间的颜色让它更漂亮，就是我们皮肤和关节最重要成分，胶原蛋⽩肽，对关节健康非常必需！
糖、盐、面粉 三个白粉都很不健康，留意我们每天摄入量。
寿命：每个人应该至少活到120岁 寿命:1.肠道系统;2.基因;3.⽣活⽅式(75%)
好处是肠道健康可以管理，生活方式从健⾝开始，一周要三次以上健身，哪怕只是一个垫子或者坐在椅子上都可以让全身运动起来，必须要运动才不会不生病，让体内不必要的热量散发出去， 对情绪压⼒、焦虑、暴饮暴⻝加以缓解拍；可以改善看待事物的负⾯⼼态，从我妈妈的实例可以验证；还有高质量睡眠很重要， 不可以睡超过8⼩小时，该睡觉就睡觉，否则对身体损伤不可弥补。
另外就是心态情绪管理：体内多巴胺，内啡肽，血清素，催产素管理我们情绪，运动和合理饮食可以增加正面情绪物质生成。
2.快乐指数:成功的⼈的快乐指数都比较⾼，具备4个特性：
Pro-social，喜欢社交，愿意与⼈分享，不见得和很多人或者混淆pro-social和酒肉朋友，没有价值的社交！
Self discipline，⾃律的人可以有⻓远的快乐
selfishlessness 无私帮助他人，磁场是连动性的;有信仰的人快乐指数高一些。
Diversify，多样化的，可以是兴趣爱好上，可以是多元的发展，可以是看待事物多方面，一扇⻔门关上可以看到另一 扇窗
3.正念(Mindfulness): 经历无数的世界各地各种灵性大师领导力培训心里辅导，总结mindfulness四个方面：
Moment to moment，
Who am I? Where are you from? Where are you going to go ?
平静对待无常，impermanence
无相，没有喜恶和收到外界干扰，内心自然平静安静
我是经历了痛苦的Mid-age crisis，每个人都会有。
所做的决定让⾃己先要快乐，只有这样才可以帮助他人快乐。
人生大不同， 不要活在别人的期待下作为女⼈:谈恋爱、结婚、⽣孩子、⽣⼆二胎、小孩上名校、同时看 起来美、白、瘦 朋友圈一比较就很焦虑，⼈人在比较的时候是很痛苦的，跟⻢云比较的时候你永远是失败的。
找到真实的⼰己的时候:是⼤快乐！
⼈生的意义:不只是帮助⾃己变得更好，还有帮助到其他人，周围的⼈！但要先让⾃己快乐，先成为⾃私的⼈，才可以有多余的爱散播给其他⼈人，必须爱⾃己，平衡自我的能⼒。
我对于快乐理解What is happiness? Calm in any moment, even happy, sad, angry events happening.通过内观理解到，不是大喜大悲，而是面对大喜大悲外在发生事情，保持平静接受的心态，才是快乐。
为啥戒酒，因为酒让⼈身体变得麻痹不敏感，没有办法觉察身心如何交互，同时内观5戒禁止；也是一个曾经让我感官最愉悦的事：拿着香槟和朋友闲聊，必需戒除这种外在假象的愉悦才可以有真正感受真实！
内观提升了⾃己的觉知敏感度。
为啥创业:打工不管平台多大，但是最终都是跟⾃⼰⽆关的。而且让自己ego很大。创业是对⾃⼰极限的考验，创业以后，以前人设都全部打碎了，这个时候才看到了真实的⾃己。
我对大家Last questions: 相不相信五年后的状态会比现在更好?
这是典型的pessimism or optimism问题，全球跨越文化种族调查结果显示：
相信会更好的人Optimistic people will.....
生活方式更健康，对⾃己欲望更节制
存更多的钱
对学习投入更多精⼒
你会不会为此放弃让⾃己最愉悦但对⾃己的⼈生不完全正面的事情?愿不愿⽤这个来换取五年以后更好的自己?
把现在过得更好、更真实，未来就会过得更好。⽆论是否觉得未来的状态更好，都会因为决定了放弃这个瘾头⽽变得更好。
老潘:我们是否真的喜欢⾃⼰以为喜欢做的事情，还是我们的生活中都是在从⼀个忙碌中滑到另⼀个忙碌、一个执念到另一个执念，靠着惯性在⽣活?