今天分享的是哈佛大学华裔高材生鲁林希的让你高效10倍的哈佛学习力，这个课程目前是关于提升学习质量和认知最热门的课程之一。鲁林希17岁进入美国华盛顿大学，三年修完本科所有课程，随后进入哈佛大学，22岁硕士毕业，成为哈佛大学最年轻的学者之一，回到国内参加北京卫视《我是演说家》成为第五季冠军，学习这门课程可以让你清晰的了解目前的学习是否是低效率学习，如何高效学习。
下面将简单分享这门课程的部分内容，如果您想学习这门课程，您可以私信回复【课程】或者评论区留言。
课程目录大纲
一、反战毒鸡汤
1 真正的学习一定不是发生在课堂里，而是在生活的实践中不断的磨练去寻找可以学习的东西，如果我们在生活中不追求刺激，平平淡淡的，而是把学习放在课堂中那么我们的人生一定不会比别人过得精彩。
2 自我反思-及时提问-知识巩固-课后作业
3 最优质的学习不会发生在埋头苦读里，而是发生在对生活的观察和体悟里
4 学习力=动力+毅力+能力
毒鸡汤1：哈弗不眠夜-你见过哈弗凌晨4点的图书馆吗？（作者用这个来说哈弗的人都非常的努力。）
林希解答：其实哈弗晚上9点以后就没人了，大家也不会在吃饭走路的时候看书。所有的学生都知道学习力的重要性，知道怎么高效率的做事情。
二、时间管理+摆脱假勤奋
休息（1.每工作一小时，休息10-15分钟 2.每天拿出15-20分钟小憩，保证活力满满，不能超过半个小时，否则进入深度睡眠 3.工作“卡壳”怎么办？先停下来，大脑不会因为你停止工作就停止思考，仍然会不断去试探问题，碰出灵感。）
提升你的“有效性”学习时间（1.严禁一心两用，比如同时需要大脑思考的事情，但是机械动作和思考可以同时进行，影响不大。比如洗碗和看视频学习 。 2.“输入”+“输出”的模式，学了一个东西，一定要学会如何输出，才能巩固内化。）
如何利用碎片时间和整体时间（1.“心流”理论：思考为什么追剧玩游戏的时候，时间总是过得很快，因为这就是一种心流的状态，需要仔细思考，让自己能控制自己进入这样一个状态。2.根据学习性质来安排碎片和整体化的时间。）
有效对抗拖延症（1.每个人都有拖延症，拖延症的特点是，不到最后要提交作业的一星期，很难强迫自己去写作业。2.基于特点，我们可以把目标分段化。3.基于特点，我们可以把目标后果严重化，比如对更多的人说出我们要达到的目标，可以激励我们早点完成，避免说大话被嘲笑。）
三、变压力为动力
什么是自我激励？
特点
和激情相关联；
享受事件过程大于结果；
无需外界奖励作为刺激；
纯天然的满足感；
优点
不会随着时间的推移而减弱；给人带来高幸福感与满足感；
缺点
仅仅适用于自己真正喜爱的事物，对于其他工作较难实施；
难点
找到自己真正热爱的事物；
什么是外界奖励？
以物质、精神鼓励等形式对一件事情进行肯定；
危机奖励被普遍的运用在现在的学习、教学中；
优点
1.简单快捷；2条件反射。
缺点
1.有可能让我们失去对事物本身的热情；2.需要持续的外界刺激。
最好的激励方式 = 自我激励 + 外界鼓励
第六课（行为经济学-压缩隐形成本）
如何选择—四大原则
清晰的人生目标：我的事业规划是什么？我的人生规划是什么？
明白的自我定位：我擅长做什么？我对什么有着较高的热情？
集中的时间规划：与其样样都会一点儿，不如精通一二。
宏观的世界视野：10年后、20年后，社会最匮乏的是什么？
实际用例：不要为小孩报名繁多的兴趣班，而要放眼于寻找孩子的兴趣在哪里？
以上分享的是鲁林希《哈佛让你聪明10倍的高效学习力》的节选课程，转发此文+评论区留言领取这门课程的完整版。