《固柢机器人锻炼心得周记集》第五十周之一步一步的放松，一步一步的气沉

        上周师姐帮我调整练习固柢姿态后，说“放松”和“气沉”之后可以慢慢的体会一下胳臂和手“掤”起的感觉。之前一直在体会气的鼓荡的感觉，仿佛忽略了《打手歌》和《太极拳论》里的关于“掤捋挤按”的精要论述（《打手歌》和《太极拳论》均为《固柢机器人理论基础》精选），当然也无法感知到太极的 “掤”，更想不到练习固柢也还可以体会“掤”。

        这周练习固柢下颚、颈部放松后、双肩放松下沉同时肘也放松下坠、手腕及双手、腰腿等慢慢放松后，自然呼吸，气息匀称缓缓下沉，感觉身体轻盈，向上微微感觉有股力量在支撑着一样，特别是上身，胳臂和手好像是在浮着一样，不知道这是不是师姐说的胳臂和手“掤”起的感觉，现在感觉这股力量还很微弱，而且现在这个阶段“掤”是整个身体的感觉，胳臂和手的“掤”微微能够感受到，不知道太极的 “掤”是否也是这样，难怪太极有个陆地游泳的说法。

        再一次感受到《固柢机器人理论基础》内容的博大，精典，难怪练习固柢后姚老师反复教诲练习固柢无止境！