重返健康

老板最近不知道在哪里找到减肥的方子，痴迷于健康饮食，在公司内部掀起了一场运动-一起重返健康吧。还以此建群，由工会组织安排大家的健康计划。

会上老板说以前为了减肥而节食，不敢多吃，现在才知道吃好吃饱吃出健康才能真正减肥。

老板又说根据营养师的意见，为了重返健康，需要大家做到：

一，不要喝任何饮料，只能喝矿泉水，纯净水，白开水，茶，可以换着喝，每天喝的水的总量为身体公斤数乘以30毫升为宜。

二，不能吃任何油炸食品包括炸鸡，炸薯片，方便面。

三，一日三餐，每餐饭先吃蔬菜到半饱，再吃肉，蛋，奶，豆制品到七八分饱，最后吃一点儿粗粮细粮，如果需要减体重，则不要吃细粮。

四，晚十一点前要睡觉，睡夠八个小时。

五，不要饮酒抽烟。

六，每天中等强度有氧运动一个小时要出汗。

老板还说了，他和营养师签了三个月的减肥计划，目标是瘦25斤。按照营养师的要求，老板已经执行了二十天，瘦了七斤，每天吃到撑

老板最后说了，公司不允许任何人为了工作伤害自己的健康，不允许任何人因为工作过量饮酒，过度劳累。

不知道老板这是唱得哪出戏，不管怎样，祝大家健康