十二点学会2019525分享-荐读保罗史托兹《逆商》

逛书店时发现它被归在心理书籍的区域。

为什么推荐此书呢？—— 随着年岁增长、阅历增加，我们大多数人越来越会感觉到生活艰难，而从学校进入职场后的那一个转折点的感受最为深切，具体原因虽不相同，但是终逃不过资源有限、需求太多而不可控事件突发导致的无力感。我想，用“逆”来评价这些事情还是很贴切的。生活、工作中“熙熙攘攘”的事情迎面而来时，我们都是在这些事情构成的湍急河水中乘自身之舟逆行而上的人，那么如何在面对风浪的时候有应对策略不致歇斯底里最终甚至到泰然自若的理想境地，这种能力的重要性自是不言而喻。而这本书，就再告诉我们怎么培养这种能力，简而言之——“我们该如何应对坏事件”。

据说作者研究逆商二十年，是这个理论的提出者，这部书的逻辑非常清晰，看后总结就是两个部分：提出问题和解决问题。世界通用的预测成功的指标是——

智商，智商不足以让人取得成功；

情商:体恤他人，推迟满足感，控制冲动，自我觉知，坚持不懈，与他人有效交流的能力；

逆商:逆商是应对逆境的能力：一种测量工具，是一门哲学和生活方式，也是一套改善方法

首先我们大概需要了解逆境总共具有三个层次：

社会逆境

职场逆境

个人逆境

在这三个层次里，我们会了解到，逆境是生活中普遍存在，不可避免的一部分，但不该让你精神崩溃。所有在这三个层次上发生的积极变化都是从个体开始的，然后往上影响工作，最终影响整个社会。由此可见，逆境具有累积效应。

那么何为逆商呢？简单的说就是我们面对逆境时的能力。至于能力大小，我们可以从这四个维度去评估，即掌控感、担当力、影响度和持续性。

知道了自己逆商的大小，接下来要考虑怎样才能提高自己的逆商。可以运用书中提到的LEAD工具法，帮助我们提高逆商，改变面对逆境的方式：

L=Listen，倾听自己的逆境反应:

这是高逆商反应还是低逆商反应？

E=Explore,探究自己对结果的担当:

我应该对结果的哪些部分担起责任？

我不应该对哪些部分担责？

A=Analyze,分析证据:

有什么证据可以表明我无法掌控

有什么证据可以表明此次困境一定会蔓延到生活的其他方面？

有什么证据可以表明此次困境必然会持续过长时间？

D=Do,做点事情:

我还需要什么信息？

我可以做什么来获得对形势的一点点掌控感？

我可以做什么来限制困境的影响范围？

我可以做什么来限制当前困境的持续时间？

我们可以通过改变思维习惯来改变成功率

在此书中，我所获得的避免情绪灾难化的技巧在此分享出来：灾难化与CORE四纬度的第三个纬度——影响度有关。因为如果你让事件的影响向野火一样蔓延开来，就会毁掉宝贵生活或工作的其他部分。

分心法:

☞ 一个巴掌拍向坚硬的平面，大喊“停”

☞ 关注一个不相关的事物

☞ 在手腕处套上橡胶手环，用力拉扯后放开

☞ 用不相关的活动来分散自己的注意力

☞ 通过运动来改变自己的状态

重塑法:

☞ 重新关注自己的目标。“为什么我要做这件事？”

☞ 渺小化

☞ 帮助他人

如何提高他人逆商？要提问，不要说教；避开建议的陷阱

如何提高团队逆商？

目标——我们为何在此？

价值观——强化与逆商相关的价值观

文化氛围——创建一个能够培养高逆商的环境

团队——找到并发展攀登者

沟通语言——强化逆商的意义

教练团队拥有高逆商

因为有大量的故事，所以这本书并不难读。尤其是当我们胸中积累了较多书籍及经历的时候，它的价值更会凸显，会有触类旁通之感，

最后，本书的最后还有逆境强度的测试，我想说的是，我认为逆境强度并非越低越好（本书也是这个观点），当我们感觉到逆境的时候，往往是我们自身在进步。