周检视2020.03.02-2020.03.08

一.健康

每天运动量在30分钟-1小时,两次户外运动（跑步3公里，和女儿打羽毛球）

《黄帝内经》里说，春天宜多吃绿色蔬菜。我也喜欢蔬菜，特别是现在的菜心特好吃。没有过量饮食。需要注意的是晚上不要吃零食。

睡眠时间达到6小时以上身体比较舒服。晚上太晚不要喝水，吃太多和水喝太多容易做梦，影响睡眠质量。

每天都有冥想，可以更好的做法：看沙金老师的视频，再跟着练习。

记得：生食果食过午不食的好处，3月份开始尝试。（还未尝试，这句话一直放这里，每周提醒自己，直到坚持下去）

二家庭

家庭气氛是好了很多，总感觉对孩子的帮助做得跟不够，有时看到孩子不认真学习很心痛，还是需要拿出很多一点的时间来关注、关心孩子。

小宝非常喜欢我跟他读《小王子》，读完后计划再读《达芬奇》。

他们两姐弟都喜欢我在家办公，中午会带他们去楼下玩。

三.事业（工作）

工作慢慢忙起来，这周前几天自己过于焦虑，让自己很累。还好及时调整，需要改正的是工作25分钟，休息5分钟。否则到晚上特别累，什么事情都不想干。

四.学习

纸质书：《黄帝内经》《高能要事》《跃迁》，听书《思维的囚徒》《OKR工作法》《向前一步》《巴菲特之道》

五.财富

黄金+9

六.社交

七.效能

有写一日五色表的日子早上或者整个上午都很高效，一整天都知道自己的方向，那怕会被没想到或者没有计划好的事情打乱，还是高效的，没有计划的日子有点像“无头苍蝇”。好好利用表格，好好看书，好好听音频。

下周计划：

早起三个组合（静坐，运动，阅读）各25分钟，时间足够运动两个番茄钟（或者阅读两个番茄钟）

晚上少吃，过度到过午不食。

看沙金老师的视频3次，跟着练习冥想至少3次。

晚上10:30入睡。

《黄帝内经》输出，再读一次《OKR工作法》看是否能用于我的生活。