《拥有一个你说了算的人生》了解自我，提升自我，从而掌控自己的命运

在正式讲解之前，我想给大家讲述一个发生在一位老爷爷身上的故事。事情是这样的，孩子为了孝顺老人，就把这位老爷爷和老伴接到城里生活。可没想到，他才到孩子家没几天就险些中风，经过医院观察，还发现有轻微的老年痴呆。几个月后，由于老伴不习惯城市生活，就带老爷爷一起回到了老家。这个时候“奇迹”发生了，老爷爷的行动不利索和老年痴呆竟然好了。

大家有没有感到疑惑：为什么老爷爷离开自己的家，身体和大脑都变得不灵光了呢？为什么他回到自己家又突然好了呢？今天，我们要分享的《拥有一个你说了算的人生》这本书，将为我们解开这些疑惑。

这本书的作者武志红，是一名资深心理咨询师，他在北京、上海、广州等地都开办了武志红心理咨询中心，帮助数万人了解自己，回归正常生活。同时他又是知名的心理专栏作家，他的专栏订阅人数超过20万，帮助人们从心理学的角度更好地理解个人和家庭的种种问题。

好，接下来我们来说这本书的核心内容吧。我将从三部分为大家讲解，第一部分是自我代表着什么？第二部分是衡量自我的维度是什么？第三部分是如何提升自我的维度？

首先，我们来看第一部分：自我代表着什么？

关于自我，在心理学上并没有一个绝对的说法，在本书中，武志红老师主要介绍了三位心理学大家对自我的阐释，分别是弗洛伊德的人格结构理论、罗斯杰倡导的自我以及温尼科特对自我的理解。下面让我们一起来看看吧。

弗洛伊德认为，每个人都有三个“我”，即本我、超我、自我。这似乎有点不好理解，我们举个例子说明一下吧。

比如有人惹怒了我们，我们想动手揍对方一顿，但揍了对方后，我们会面临法律的制裁，于是为了避免官司缠身，我们选择忍让。这里的本我就是我们想揍对方，它是由各种原始欲望组成的；超我就是法律规定不能动手，代表人类社会的规则；自我就是我们权衡后选择忍让。

现在大家知道了吧，弗洛伊德的自我就是在现实环境中，对本我和超我关系的平衡与协调，从而让我们做出最有利的选择。

罗斯杰倡导的自我，不再将理性看作是一个人的本质，而是认为自我就是我们的感受体验。

那温尼科特对自我又是怎么理解的呢？温尼科特的自我是一种朝积极方向发展的人类本能。他一直认为，在孩子小的时候，父母就要经常认可孩子，支持孩子，这种包容肯定的外部环境就会逐渐影响孩子，使孩子成为一个既有道德，又有人类野性本能的人，这就是自我的展现。

接下来，我们来看第二部分：衡量自我的维度是什么？

武志红老师认为，衡量自我的维度有五个，由于“自我的力量”可衡量性较小，我们将主要讲述其他的四个维度。

第一、自我的稳定性。如果把人比喻成罐子，那自我的稳定性就是当我们往罐子里面装入各种各样的情绪时，罐子的外部结构是否结实。自我稳定性高的人通常有几个特点，那就是结实、有韧劲，抗压能力强，能够承受高强度的工作。

第二、自我的灵活度。简单来说就是我们能否敏感地感知外部世界，并针对各种情况及时调整自己的模式。比如自我灵活度很高的人，他就可以在爱人、父母和孩子这三种角色中自由切换，甚至有时候还可以扮演异性角色。

第三、自我的疆界。简单来说指的是我们敢于活动的空间大小。自我疆界小的人，就有点封闭、消极的倾向，他们更愿意在自己熟悉的空间内活动。比如前面提到的老爷爷，他的自我疆界就和他的房子及周围熟悉的环境紧密结合在一起，一旦离开这些地方，他的自我就无法正常运行了。

第四、自我的组织力。这是最重要的一个维度，它是指我们在遭受重大打击后，能否重新站起来，并且不断地完善自己。比如著名企业家褚时健的自我组织力就很强，他在遭受一系列的挫折后，仍在80多岁的高龄创立企业。

最后，我们来看第三部分：如何提升自我的维度？

武志红老师认为除了自我的力量，其他四个维度都有方法在生活中进行锻炼、提升。下面我们一起来看看具体的提升方法。

第一、制造稳定的外部环境。我们通过与他人建立长久的朋友关系、找一份能长久做下去的工作，可以让自己的生活保持规律，来打造一个稳定的外部环境。外部环境的稳定会逐步深入到我们的内心，从而让自我变得稳定。这是提升自我稳定性的好方法。

第二、通过学习，让自己变得更感性。有些人常常会用理智把自己包裹起来，这就导致了他们的自我灵活度差。而如果我们在生活中，经常尝试去感知别人的情绪，甚至通过学习来提升自己的感性能力，那将大大提升我们的自我灵活度。

第三、尝试新环境，与新环境中的人建立良好关系。自我疆界小的人不敢踏出自己熟悉的地域，主要是由于他们对外部世界充满戒备。如果他们能和新环境以及里面的人建立良好关系，那他们潜意识中的敌意关系就会改变，他们也就不会再局限于小地方了。

第四、使用内部评价体系。很多人在遭遇挫折后一蹶不振，主要是由于他们使用了外部评价体系，比如通过别人的话语、态度来评价自己。如果我们要提升自我的组织力，那我们就要使用内部评价体系，此时我们做事的动机主要来自我们的内心，更加尊重自己的感受，不再受他人的干扰，这样我们就会朝着自己的目标一往无前。

好了，讲到这里，这本书的内容我们已经了解的差不多了，下面我来为大家总结一下。

首先，我们讲了自我代表着什么。弗洛伊德的自我就是在现实环境中，本我和超我关系的平衡与协调；罗斯杰的自我就是一切体验的总和；温尼科特的自我是一种朝积极方向发展的人类本能；其次，我们讲了衡量自我的维度是什么。主要有五个维度，分别是自我的力量、自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界以及自我的组织力；最后，我们讲了如何提升自我的维度。主要有四个方法，分别是：制造稳定的外部环境；通过学习，让自己变得更感性；尝试新环境，与新环境中的人建立良好关系；使用内部评价体系。

希望大家通过讲解，能够从心理学的角度认知自己、洞悉内心，找到问题发生的关键，从而改变自己的心态，变得更加开阔、包容，最终活出真正的自己。