中原焦点团队 坚持分享1433天 2022-06-18
一、自我见证的叙说
20年前的自己穿越到当下，你想与之对话的是什么？
二、自我见证咨询运用好时机
1、扩增自我了解：透过不同时候自己的对话，对自己在时间轴上的成长变化有清晰的明悟(生命故事统整）
2、与自我和解：挑选岁月中，曾经或仍然耿耿于怀的不了情经验，写一封信给那个时候的自己。不同时光的穿越。
3、与自己和好：选一段困顿的生命经验，与自己对话，让自己成为自己生命中的伯乐和贵人。
三、生命自由书写（把烦恼写在沙滩上）
1、不停笔（一直写）
2、不修改（求连贯）
3、不完美（求真实）
花10～15分钟，在白纸上写下最近让自己心烦的所有事物。
最后一段：其实，我真正想说的是......
四、写信给自己
1、未来20年后的自己，好想给他说.....现在是什么？
2、过去生命中，最难过的坎，曾经最困顿的自己
最后一段：我真正想说的是......
五、悟卡：自我见证的叙事结构
1、共鸣卡：寻找与故事有共鸣，不同时间点的自己
在生命历程中，找到可以对现在处境有共鸣的自己。
“你最想一下几岁的，你知道（懂）现在这个经验？”
几岁的你，听到这个故事，会最有共鸣？
几岁的你，会最懂现在这个故事中的你？
如果未来有个时刻，可以好好的活出你想要的样子，那会是几岁的你？
如果要邀请未来的你来听这个故事，你最想邀请几年后的自己？
2、故事卡：那个时候的自己是怎么活着的？
有哪些独特的智慧与眼光？
分享那个年纪的自己，过着什么样的生活（思考着...感受着...烦恼着...）
“说说那个年纪的自己，是怎么過生活的？发生了哪些重要的事情？”
怎么会想邀请这个年纪的自己，来知道现在这段故事？
说说那个年纪的自己，是怎么过生活的？发生了哪些重要的故事？
那个年纪的自己，跟现在这段故事中的你，如果有些连结，你会说那个链结是什么？
那个年纪的你，有着怎样的神情，他可以看见现在你的哪些部分是别人所看不见的？
3、影响卡：那个时候的生命会如何影响着现在的生命？
现在又会如何影响着那个时候的自己？
（1）那个年纪的自己对现在的自己有什么不一样的看见？
（2）现在的自己对那个年纪的自己，有着什么特别的看见或贡献？
“在那个年纪的你所体会或学习的，有哪些一直受用到现在？”
“现在自己所努力的、追寻的、挣扎的、坚持的，对那个年纪的自己来说，重要在哪里？”
那个年纪的你所经验的故事，对现在的你有着什么样的影响？
在那个年纪所体会或学习的，有哪些是一直受用到现在的？
那个年纪的你，会有怎样的眼神？怎样的智慧？这样的智慧和眼神对你的故事，会有着怎样的看见与想法？
那个年纪的自己，如果刚刚也坐在这里，听你说了这些话，他会说这对他会有什么影响？
4、认同卡：透过不同时间活着的样子，呼唤出真名
透过生命不同阶段的挑战与学习，呼唤出我的真名是什么？
“故事说到这里，你会说这一路走来，你在用心当一个怎样的人？”
故事说到这里，你对那个年纪的自己有没有什么新的看见或了解？
那个年纪的自己，故事听到这里，他会说：其实，什么对你才是重要的？
那个年纪的自己，如果有机会坐在这里，听你说了这些话，他会说老天爷这样的安排是要你学会什么？
故事说到这里，你会说：现在的你和那个年纪的自己，有哪些地方一直没变？哪些地方不同了？
5、迁移卡：带着真明的认同，活出想要的生活样态
带着真名的呼唤，我可以开始如何活出我想要的生活与关系？
“与那个年纪的自己对话后，会怎么影响你接下来要走的路？”
那个年纪的自己，故事听到这里，他会提醒你：眼光要聚焦在哪里，才能让自己期待的路前进？
与那个年纪的自己对话后，会怎么影响你接下来要走的路？
故事说到这里，若要对不同年纪的自己给出感谢，你会想怎么说？
经过这些对话后，你会说：你收到的礼物或发现是什么？这些礼物或发现会怎么陪伴你面对现在的挑战？
六、悟卡的演练与反思
1、被访问的心路历程是什么？
2、访问者要经历哪些心境的转折与变化？
3、经由悟卡的练习，对于进行咨询的帮助与影响是什么？
4、透过悟卡的访问，我更贴近叙事的哪些精神与理念？