286期Q04李然 2021年7月份月检视

90天践行目标:

A 6点前早起

B 每周至少跑步两次(生理期除外:改成室内瑜伽等)

C 减肥5斤

月度检视从八大关注入手:

健康、家庭、事业、财富、效能、社交、休闲、学习

一、健康

1、叶武滨老师提倡早起跑步,可以迅速唤醒身体和大脑,而且跑步这项运动经济实惠,无需场地无需技能,简单快速,容易坚持。我在7月份共跑步5次,跑步里程21.96公里,首次突破了单日6公里跑,在身体上和心理上,实现了突破,确实很有成就感。

检视:7月份一直在下雨,没能好好在户外跑步,8月份要让跑步成为习惯。不能跑步时改成室内运动,暴汗燃脂的tabata运动。

2、将减肥在清单中设为项目,早上只吃奇亚籽麦片、鸡蛋,中午正常吃饭,晚上尽量不吃米饭(换成玉米),减少糖份摄入。7月份减重2斤。

二、家庭

1、孩子小升初,派位到理想的中学,开启人生新篇章。

2、为照顾生病的公公,贷款购买同小区二手房,顺利收房。

三、事业

在七一安保工作中,坚守岗位,尽职尽责,获得个人嘉奖。

四、财富

学习投资理财课程,尝试理财。

检视:利用碎片时间听许远老师的理财课程,断断续续,没有形成知识串联。由于时间关系,90天学习内容要精减,重新计划,每周听一讲,并做笔记。

五、效能

1、坚持写晨间日记、周检视,运用日历和OF软件

2、255工作法和A4纸工作法的使用,感觉用纸质版,目标更清晰,思想更专注。

3、叶老师每周的锦囊,帮助我理清思路,梳理知识点,我也用心完成每次作业。

检视:每周作业截止时间是周五晚上八点,几乎是卡点提交作业。反思,决定听取大龙教练建议,周日听完班会就着手写作业,先完成再完美。

六、社交

参加286班级90天践行,Q组的10名小伙伴在一起践行。大家都是各领域的精英,我从大家身上学习到很多。

认真参加每周日的班会和小组会,同学们谈践行感受和分享自己的小妙招和小确幸,很受启发。如早起运动、带孩子去图书馆、用番茄钟和纸质版表格提高专注力。

七、休闲

完成当日任务,就奖励自己看美剧和综艺节目。

八、学习

1、一直在微信里学习小麦英语,坚持每天打卡。学习英语纯粹是个人兴趣所在,不为出国不为考级,只是让自己的每一天不要虚度。本月进行顺利,温故知新。

2、本月看书听书:

* 喜马拉雅《叶曼讲道德经》:每天听一集(共120集),听完一集(共81集)抄写字帖并背诵

* 英文小说《野性的呼唤》:原版小说单词量较大,每天看一章

【反思】对月度的反思,可包括对自己践行的反思,学习收获的嘉许,对未来三个月目标规划的设定和调整,预设愿景

2021年7月,这一个月是回归易效能首月,恢复早睡早起、运动、冥想,重拾易效能的工具和方法论。虽然没有达到预期,但是学习的理念已经根植于心。相信慢以致远,只有有信念就一定有改变。

90天计划调整:每天一个重点内容,按天进行

1. 理财课

2. 复习英语

3. 抄写道德经

4. 交践行作业

5. 复习英语

6. 奖励看电影

7. 周总结

【下月大青蛙】结合八大关注规划下个月的要事(即青蛙)

1、早起跑步,隔一天一跑

2、规划暑假短期游

3、孩子学而思调课

【感恩分享】感恩这个月对自己有帮助的人或事

* 一天早上上班时,一到地铁就发现找不到口罩,正在我上下左右的翻找时,一位素昧平生的小伙子,及时递来一个崭新的口罩,感动的我一塌糊涂,还没来得及好好感谢,小伙子已经坐上地铁走了。感恩雪中送炭的好心人,让我在这个雨天感到温暖和舒适

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