有很多朋友，虽然知道养生的重要性，也想养生，但是总是有各种各样的原因无法坚持。特别是年轻的朋友，平时工作太忙、很疲劳，回家就想休息。想做做养生，但是又犯懒不想动。
怎么办呢？针对比较懒、或者忙得抽不出时间的朋友们，我来教大家一招最简洁的养生法。
一
为什么适合懒人呢？因为这个方法不需要手脚配合，随时随地可以完成，不用专门抽出时间去做。但同时又非常全息、效果上佳，可谓是“最简洁的一招全息养生法”。我把它称作“无式一招养生法”。
这个方法有滋阴泻火、平衡阴阳的作用。它适合所有人群，尤其适用于口干舌燥、阴虚内火的朋友。如果感觉皮肤干燥缺水、火大，还有糖尿病的朋友，一定要知道这个方法。
另外，这个方法也是做所有其它养生法时配合的一个至关重要的内在无形调整环节。在道家养生家的传承里，曾是重要的不传之秘。
这个方法由两部分构成，第一步是“舌抵上腭”，第二步是“玉液还丹”。
首先，大家将舌尖上翘，抵住上牙膛。上牙膛靠近门齿处有个小鼓包，大家念阿拉伯数字“2”音时，舌尖会自然上翘，此时舌尖接触的位置就是了。
然后将嘴自然的闭合，在这个状态下，口腔里会产生很多液体，这个液体可不是普通的口水，而是“金津玉液”。当津液满口时，就随时咽下，此法叫做“玉液还丹”。
大家注意：舌抵上腭时，不可顶得太用力，要似抵非抵。舌头在嘴中的位置和力度可适当调整。
怎么判断做对了呢？主要看口中是否不断有津液产生，如果没有津液，就要及时调整舌位。
津液一般以多、稠、香甜为好。如果感觉津液少而苦，代表火大伤阴了；如果津液淡而无味，说明您阳虚、气虚、体虚。这都没有关系，只要坚持进行针对性的养生，就一定能改善。
二
这个办法，可谓是让我们“活明白”的方法。“水”加一个“舌”念“活”，活灵活现、生活、活命，全是这个活字。活是生命健康、旺盛的状态。所有身体弱的人有个特点，就是口干舌燥，突出的病症就是糖尿病。活的开关在哪？就是舌抵上腭，这时产生的水，就是活水。
人怎样才能“活明白”？活明白就是在生命历程里认识了种种的道理和规律，但是明理是需要阴阳平衡作为物质基础的。而人体的鲜活的、健康的态势，正可以用舌抵上腭来完成。
舌抵上腭是人体生命的最佳状态。因为任督二脉的连接处是口中的龈交穴，舌抵上腭时，可以将任督二脉在口中的断点连上，使任督二脉的调节力增强。练武术、太极、气功时，都要求舌抵上腭，其实质就是舌抵上腭可连通任督二脉、协调十二经，是人体最佳生命状态的开关和桥梁，是后天返先天的桥梁纽带。俗称“接天桥”“搭鹊桥”。时时养成这个习惯，就能让人保持最佳的生命态势。
▲龈交穴
上唇内，唇系带与上齿龈相接处
中医讲“任督通百脉通”，任督二脉接通，就能调动调和五脏能量升腾于口中，就产生了津液。这种津液，中医称为“金津玉液”，它是五脏六腑的的精华汇聚而成，既可滋润脏腑肌肤，又可滋阴降火，是人体生命最宝贵的营养精微物质。所以，道家养生家将它称为“人参果”。
用现代医学的语言讲，舌抵上腭产生的津液相当于最好的、最适合自己的营养品、保健品、药品。
所有的高级养生都离不开舌抵上腭。如果您的养生效果不好，可以看一下，是不是没有舌抵上腭？如果没有舌抵上腭，做所有的养生都是流于形式；如果时时舌抵上腭，无论做什么，都能产生高级的调节作用。
大道至简啊。这个方法看上去简单得不能再简单了，但却比什么花哨的方法都有效。大家养成时刻舌抵上腭的习惯，除了说话、喝水、吃饭外，时刻舌抵上腭，津液多时就随时咽下。不需要您特意抽出时间，连手脚都不用动，咽咽口水就能养生，如果您还说养生很难很麻烦，那我也没有更好的办法啦！