果果joni
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改变你人生的一本书《拖延心理学》

长期安于现状，任时光匆匆溜走，因为激情不再，便只想“腐朽”而不想“燃烧”。被一些琐事吸引，将时间和精力耗费在不必要的事情上，拖延就会趁虚而入。

工作提不起兴趣，不思进取，满足现状，信心不足，怀疑自己，恐惧未来，纠结，厌烦，拿不定主意，等等这些让人总是沉溺在悲观的情绪之中。其实是患有了拖延症，一书《拖延心理学-改掉自身惰性，原来如此简单》全面地阐述了什么是拖延，拖延的成因和危害，以及拖延的解决办法。这本书可以帮助你从拖延的深潭中解救出来。


克服生活和工作中的拖延

拖延者必须学会时间管理。

生命中的每一分钟你都浪费不起，活用零碎时间。

“80/20时间管理法”让你的时间增值。

有效利用等待的时间。

拒绝拖延，给工作时间确定下限。

行动和完成比完美更重要。

立即行动，将执行进行到底。

抓住重点，一击即中。

速度决定执行效果，一分钟也不拖延。

将怨气付诸实际行动。

拒绝没必要的事情。

想到，就要去做到。

去执行，不要嫌麻烦。


拖延是人的一种习惯，既然已经成为习惯。就很难改掉，久而久之。生活工作无处不拖延，形成了拖延症。

这本书教你如何克服拖延

1直面拖延

承认拖延是一种有害的生活方式，它会让人沉溺在悲观的情绪之中。

2化整为零

把大工作分成许多小工作，通过细分工作可以有效减轻工作的压力，更可以让一切尽在掌握中，这样会增强自信心，不知不觉中会在理想的生活状态中战胜拖延。

3预先热身

4善用心情

5列出完成事情的好处

6奖励自己

7重视每一天


书中摘录

为了跟顽固的拖延症对抗，有两个步骤必须不断重复，那就是在行动中调节和在调节后继续行动。


完成比完美更重要

1采取先完成再完美的做事步骤

2不要过于钻牛角尖，停止纠结细节

3预估完成时间，合理分配工作任务


戒掉惰性，努力才能成功

1良好的作息习惯

2多运动

3时间计划

4积极暗示

5需要监督

6换个环境


浑浑噩噩中时光已经飞逝，当我们醒悟过来时才发现为时已晚。

要想避免在迷茫荒废时光，我们不妨借助这种“期望效应”来激励自己远离拖延与浑浑噩噩的工作状态，重新回归充满激情与斗志昂扬的奋斗岁月。


走出思维的舒适区

1用头脑风暴法开放头脑

2千万不要排斥“被劝说”

3有意识地做点不同的事情

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