我一个好朋友，暂且叫他小A吧。
有一次，朋友们一起聊天，他就跟我们讲述了他这段时间来的困惑。
以下是小A的内心独白。
我不自信，对的，我不自信。我自卑，我会经常性焦虑，恐慌，迷茫。
“我不自信”这种根深于我内心的声音，或许在我初中时就有了。
初中的时候有一个类似于暗恋的对象，因为她的存在，我过关关注自己的外貌，其实我那时候长的也挺帅气，身材也挺好的。
但就是过分关注自己在他心中的形象，结果焦虑自卑不自信，别人都是活活泼泼洒洒脱脱，没心没肺的过初中生活。
我是整天沉浸在自己的焦虑当中，原本成绩很好的，就是因为外貌方面过度自卑，导致学习落下了。
高中的时候，有挺多同学比较潮流，我和谈论的话题也会不一样，久而久之，就融入不了他们了。
他们能说会道，性格外向，属于非常活跃的那种。
而我是那种敏感话不多的人，长期压抑，内心有很多想说的东西，表达不出来，或者没有机会表达，导致现在口语表达能力不行。
现在到了大学，我发现我依旧是不自信。
我总是想慢慢来，会好的，我又不差。
但是我就讨厌我那该死的坏情绪，我太在乎自己在别人眼中的形象了。
其实好像还有一点，看到别人好的方面，我会特别羡慕，但是自己不行，我会焦虑。
别人很善于表达，我觉得是可能是他阅历很丰富，知识储备很好，但我意识到自己的不足之后，我会更加的不自信。
老师在课堂上表扬优秀的同学，如果没有我的名单，我会有不好的情绪。
昨天在知乎看到一篇文章，我突然醒悟，原来我这几年来不自信的表现都来源于我过度关注自我。
是的，我过度关注自我，我很多不开心都来源于此。
我在乎别人眼里我是怎么样的一个形象？这不就是过分关注自我的表现吗？
与任何人对视不会超过两秒，眼神总是闪烁并且有躲避的感觉，害怕与别人对视。
走到哪里，只要有镜子，都会去看看自己是什么模样？要是发现自己的刘海乱了，或者表情不好看，那完了，要难过半天了。
在食堂吃饭，怕自己吃相不好，怕自己狼吞虎咽，怕自己吃饭的样子很丑，怕熟悉人看见。
就连坐在图书馆学习，都会非常的不自在，怕自己的侧脸不好看，怕自己表情管理不好。
当然，就连笑起来也不好看，因为一笑就会有皱纹。
体育课上跑1500，有很多女生在操场，即使自己不认识，也会怕自己跑步的姿势很丑，怕头发凌乱，怕自己的丑相被她们看见。
看到别人在讲台上讲课，有条理，有逻辑，成熟稳重，再看看自己，顿时心情都不好了。
普通话不标准，性格内向，在陌生人面前，根本都不知道该如何讲话，怕说错怕不会说，怕尴尬，怕出丑。
我把困惑跟老师说，我就说一方面要多读书，另一方面，要多去锻炼多在公众场合讲话，不要怕出丑。
我觉得挺有道理的，我哪有这么多观众？每个人都有自己的事情，谁会有时间来关注你？
最后小A说，他会放下那些负担，轻轻松松的洒洒脱脱的生活，没有必要过度关注自我，过度顾及他人的感受。
我觉得小A很擅长分析自我的，他应该放下那些负担，不要再过度关注自我。
走路应该昂起头来走，最好走出六亲不认的步伐。
在公共场合说话要勇敢表达，不要害怕出丑。
吃饭的时候自己开心就好了，只要吃相正常，就没必要在乎丑不丑。
放下负担，才会轻松的生活。幸福就是你不再过多的关注自我。
要想变得自信，就得大胆的迈出一步，先不要过度关注自我，如果你过度关注自己的话，你就已经不是你自己了。你就是为别人而活了。
不要再心慌意乱朝四周张望，拿自己去比较，用严苛的眼光审视自己，停止自我怀疑和自我攻击吧。
你知道自己是谁，知道真正的自己是怎样的，也知道一切的因果。
完全接纳了这个自己，也发自内心喜欢了这个自己。和自己相处真的舒服。
放下你偶像的包袱吧！希望你是你，不是别人。
希望你能变得勇敢和自信。