怎样预防腰椎间盘突出？

      腰间盘突出困扰的太多的朋友，那么平时我们该注意什么呢？来，我总结一下：

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1.坐姿很重要，日常工作一定要坐直，防止脊柱弯曲，尽量不要趴在桌子上睡觉。

2.少做多运动，工作一定要注意劳逸结合，不要一味的工作，工作之余可以做一下对腰部有利的运动，健美操，或者瑜伽。

3.平时尽量不要跷二郎腿，翘二郎腿，容易压迫腰椎，长期下来容易形成腰肌劳损。

4.搬重物的时候，尽量让身体贴着重物，少弯腰，单膝跪地搬东西。

5.女孩子要尽量少穿高跟鞋，或者穿高度适宜的高跟鞋，鞋跟过高也会容易腰部不适。