认识你自己是一生智慧的开始

希腊德尔斐的阿波罗神庙上刻着三句箴言，其中最著名的一句：认识你自己(Know Yourself)。如果说“爱自己是一生浪漫的开始”，那么“认识你自己”就是一生智慧的开始。在这本书里，朱建军教授会详细讲解与意象有关的心理学知识，通过大量浅显易懂的心理学概念描述和实际案例，让你了解什么是意象心理疗法，你可以用这个方法去了解你自己。

今天早上醒来前，我做了一个梦。我在教室里，教室里坐满了学生，老师在黑板上写下了一个题目，一个已知数，两个未知数，求某个结果。我看了下傻眼了，这怎么算呢。还好老师只是目光扫过了我，然后他点了另外四个人上去做题。

这四个人在黑板上奋笔疾书，教室里的其他人也在埋头写写画画，我很惊讶，因为我完全没有思路，大脑里唯一想的是“我记得高中里学过微积分，但我现在忘了怎么办才”。然后我看黑板上有两个人写的应该是对的，因为他们最终算出来了答案，而另外没算出来答案的人，其中一个还写到了矩阵。可惜我看不清写对的两个人具体解题过程。这时候老师的目光转向了我，他说“你的草稿为什么空着呢”。我正陷于惶恐，我的闹钟响了，我醒了。

醒来后，我的第一个想法是，为什么这次梦里，我没有记起来自己已经毕业多年了呢。以前类似的学校梦境，最多到梦境的三分之二历程，我就想起来自己毕业了，然后我就以看客的身份去体验剩下的梦境时光了。

我认识的很多朋友都记不得自己的梦，我大概是少有的能记住自己梦境的人（不过人一晚上可能要做四五个梦，我最多能记得三个）。因为我记得很多梦，梦里的世界更精彩，所以我对现实里的电影电视剧不太感冒。

假如我有什么心理疑惑，我去找心理咨询师，他可以根据我描述的梦境，结合我的现实情况一一分析梦中的元素，最后我就达到了认识自己解决心理困惑的目的。可是大部分人都不记得自己的梦，而心理咨询师想了解他们的内心，最好的方式是催眠。而催眠又是不太容易学的技术，况且催眠还可能有安全隐患。如果心理咨询师应用朱建军教授的意象心理疗法和来访者沟通，那么他打开来访者心结的难度就大大降低了。

那意象对话疗法是什么样的呢？朱教授说，让来访者在清醒的状态下，你给他构建一个基础场景，让他想象后续故事的发展和其他细节，你从他描述的细节中提取关键要素，解析他更深入的内心想法，同时把你的意见掺杂进他的意象里。关于意向的分析，他是基于弗洛伊德的精神分析法的。弗洛伊德是对他影响很深刻的心理学大师。

回到我今天早上做的梦，我用意象心理疗法给大家解析下。这个梦反映了我近期的工作情况。我的领导是一个喜欢启发下属思考的人，他很少给出具体的执行方案。如果他交给你一项任务，你不知道怎么做，你可以请教他。但他不会明示你，只会通过一系列问题启发你从哪些角度去思考。当下一次他评审你的方案时，他又会从更细的角度，再次用问题引导你去思考得细致一些。

梦里黑板上的题目，象征着我的领导平时交给我们的任务。而黑板上做题的几个人，象征着这几天被我的领导评审方案的同事。有的同事思考得更细致，被领导检查工作时查出的问题少，有的同事思考得很粗糙，他们被领导检查出的问题多。梦里的我没有上黑板，主要是这几天领导忙于其他更紧急的事情，我还没机会让他评审我的方案。但我知道他很快就要看了，所以梦的最后是，老师看到了草稿纸上没写多少内容的我。

朱教授在第二章的开始说，他学习心理学最幸运的是，从一本介绍心理学流派的书读起。而我最初正式接触心理学，也是大三下学期备考心理学研究生，认真读的第一本书是彭聃龄的《普通心理学》。这本书是从心理学的历史讲起，讲到了各个流派，后面主要是各个心理学基础概念的定义以及具体描述。可能你看我这么描述感觉很枯燥，事实是我读的时候会联想到生活中的故事，过去的故事，所以我看得津津有味，这本书看了5遍，每一遍都有新的收获。

为什么我们应该从心理学流派的书籍读起呢？如果你是从某一个学派的书开始看，你会以为这就是心理学的基本定律，后续可能会影响你读书的选择。心理学各个流派应用场景不同，或者说某个具体的心理问题，可以用到几个流派的知识。所以感兴趣的心理学爱好者，我也建议你们从心理学流派的书籍看起。

我看过的心理学书籍大概有二三十本了，我个人比较喜欢的是人本主义流派。我最喜欢的一本书是阿德勒的《人，可以做得到任何事》，这本书可以说是《自卑与超越的》更通俗易懂的版本。国内作家最出名的人本主义心理学家是陈海贤，我读过他写的《幸福课》《了不起的我》。

如果说陈海贤给我的感觉是海一样的包容，那么武志红给我的感觉就是山一样的严峻。陈海贤更倾向于给出你一些他的人生经验和方法，去给你思路解决你现实的心理困境。而武志红很乐于和你去讲他发现的某个事情背后的心理原因，如果你是一个敏感的人，你会觉得武志红说的很多故事都有你的影子。

总体来说，陈海贤和武志红都是以故事的方式来讲述心理学知识的。而本书作者朱教授，他的文字描述得很客观平和，让人能不自觉地沉浸进去阅读。另外，本书的每一节都很短，适合读者碎片时间阅读。而每一节里的故事题材丰富，可能是经典童话，可能是热门的社会现实，可能是来访者的案例，每一个故事都能给你不一样的思考和启发。

这本书真的太好了，好到我觉得这就是我今年看过的最好的心理学书籍。多说一句，这本书每一章的开头和结尾都是彩页，我阅读起来感觉很有新鲜感。最后祝读到这本书的朋友们阅读愉快！