【喵职人】读书笔记001_如何想到又做到呢？

【肖恩.扬的“七大武器”】

1、阶梯

目标分解

3个月以上能实现的，叫“梦想”

1周～3个月之间能实现的，叫“目标”

1周以内能实现的，叫“步骤”

2、社群

有共同目标的人

成功榜样会提供动力

同伴会提供支持

3、重要性

真正意识到一件事对自己很重要，才会想法设法的实现它

直接让自己看到后果，可以在一张纸上写上“改变前”和“改变后”

4、容易度

太困难事情容易让人放弃

控制外部环境，降低启动成本

比如想办健身卡锻炼，就首选离家或离公司近的健身馆

限制选择范围，让自己只能做这件事

比如想戒掉可乐，那就把冰箱里的可乐都处理掉，换上矿泉水

5、神经记忆

很多人认为“改变始于意识”，其实“改变可以始于行动”

行动上先做出改变，意识也随之会发生变化

所以遇到了很难改变的事情，可以先动手去做，不用急着说服自己

6、吸引力

“吸引力”可以让我们不停的做下去

有意识的设定“奖励”

在“做正确的事”和“获得奖励”之间建立关联

7、反复铭刻

一个行为被重复多次，就会被我们的大脑认可

当“行为”变为“习惯”后，坚持下来就简单的多