工作日第一天就打不起精神？如何拥有一个愉快的假期？

我们可能都有过这样的感受：到了假期的最后一天，你的压力水平丝毫不比上周工作的时候小，似乎你需要再休一次假才能缓解。这似乎有些让人不可思议，但想拥有一个快乐、放松的假期的确还是需要一些技巧和策划。

1. 远离社交媒体

我们知道，向你的所有朋友吹嘘你的所见所闻，的确是件令人羡慕的事情。但我们可能都听说过，社交媒体会带给人们压力。即便是从聊天软件中休息五天也足以降低人们体内的压力荷尔蒙皮质醇水平，并挺高面对面交流的能力。另一项不可思议的研究发现，人们会对那些没有拍照片的地方印象更深刻，一方面是因为摄影会吸引他们的注意力，另一方面则是因为拍的照片恰恰给了大脑一个偷懒的理由。问自己一个问题：你的假期是你的，还是你那些线上朋友的？

2. 目的性不要太强

是的，你会在假期的时候花很多钱，去很多有趣的地方，过上天堂里的生活。但是，好比交了一个新朋友或者去吃一顿大餐一样，最好不要去预测这件事情会如何改变你的生活状态，因为很多事情是没有办法预料的。最新的一项研究表明，那些为体验设定广泛情感目标的人最终要比那些有确定目标的人获得更愉悦的体验。举个通俗一点的例子，“这个假期会很有趣！”（广泛情感）就比“这次旅行会改变我对世界的看法”（特定目标）让人感觉更放松。

3. 但要提前规划

请分辨好目标和规划的区别。规划是最重要的一部分，当然也不完全是。根据2010年在“生命质量应用研究”杂志上提到的一项研究表明，度假者的幸福指数比非度假者要高一些，但这仅仅是在度假前。那些背着背包环游欧洲的人似乎跟背着儿童背包浏览校园的人没什么差别，如果仅仅从幸福感的获得层面讲的话。所以最好的办法就是，你可以在旅行前提前了解活动、餐厅和住宿信息，提前规划，并准备好必需品。

4. 做没做过的事情

经典的东西的确很棒，但不要被此所束缚。在一个新的地方抑或是一个熟悉的年度目的地，是放松自己最好的机会。有一种称为“享乐适应”的说法，说的是无论某个项目有多么好的体验，它也会随着时间的推移而被遗弃，变得没有吸引力。因为一直做一样的事情会让人感觉无聊，而且人的大脑对新事物有着不断的渴望。今年发表在“应用心理学杂志”上的一项研究就提出，相比于只是简单的放松而言，在学习了新东西新知识之后，人们会感到更加愉悦和轻松。另一项研究发现，结婚多年的夫妻一起做“新奇而富有挑战性的活动”是让彼此更加恩爱的一种方式。尝试离开你的舒适区，你会感到更加快乐。

5. 保持一些例程

怎样的一天会让你觉得更舒服：是放肆自己喝多一次，睡眠不足，精疲力竭，还是一天你休息得很好，精力充沛？答案很显然，然而假期会让人容易做出一些不明智的选择，这些选择会让你觉得自己很没用，诱发沮丧情绪。尽管我们提出要尝试新鲜事物，但你也要尽可能的避免给身体带来不适。少喝点酒，尽量保持和在家里时一样的饭量，保证充足的睡眠休息时间。如果你给自己安排了一项富有挑战的项目——无论是爬山还是在度假胜地的酒吧里通宵，最好在第二天的时候好好休息调整一下。

6. 把最好的留在最后

如果你在犹豫是第一晚还是最后一晚享受一顿美味大餐的话，请选择最后一晚。这是因为有个叫做“峰终定律”的东西，心理学家DanielKahneman研究发现，对体验的记忆由两个因素决定：高峰时与结束时的感觉。意思就是说，你不是根据整体感觉来判断假期的体验如何，而是根据假期的结束方式来判断。你可以不仅局限于在旅行中用到峰终定律，也可以应用到生活当中，比如约会。

7. 绝招！

如果前六个提示都不能让你满意，最后还有一个绝招就是——找老板请个假！