初哆咪掌握辅食要点，拒绝钙流失！奶酪蒸蛋！

补钙可不是吃的越多越好，吃下去的钙你还得想着怎么把它留住。以下关于钙流失的小知识，宝妈们赶紧收藏，可别踩了补钙的坑！

盐摄入过多会造成钙流失

钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系，肾脏每排出2300mg钠同时会丢掉40-60毫克的钙。所以，控制钠摄入就等于多补钙咯。

补钙不能只吃蔬菜

虽然有些蔬菜含钙丰富，但蔬菜中普遍还有植物酸，会影响钙的吸收。另外蔬菜里也缺乏对钙吸收有贡献的蛋白质，因此宝宝的辅食一定要搭配合理，只吃蔬菜并不健康哦。

多喝碳酸饮料加速钙排出

说喝可乐会引起骨质疏松也并非空穴来风，研究表情饮料中的糖、咖啡因、磷酸盐成分都会促进钙的排出，所以小宝宝是一定要跟饮料Say goodbye！

说了几个补钙上的小贴士，那么补钙还是要吃些富含钙的辅食，比如奶酪就是富钙的大佬，今天我们就来用奶酪来做一道蒸蛋，快来跟小爱一起做起来吧！

今日辅食推荐：

【奶酪蒸蛋】

月龄：一周岁以上

食材：紫菜虾皮粉适量，荷兰豆3个，胡萝卜15克，鸡蛋2个，奶酪碎适量。

做法：

1. 荷兰豆和胡萝卜焯水，切碎。

2.荷兰豆和胡萝卜切碎。

3.鸡蛋磕入两个蒸蛋容器中，分别加入蔬菜碎和奶酪碎。

4.盖上盖子，上锅蒸熟即可。

5.美食完成。

制作要点：

①也可以替换或加入其他的蔬菜；

②奶酪碎根据个人口味选择量就可以了；

③荷兰豆给宝宝吃需要煮的时间久一点。

辅食小贴士：

1. 豆类食物富含优质的蛋白质，是植物蛋白的首选，并且很容易获取的。

2. 奶酪中富含丰富的维生素以及叶酸，对宝宝生长发育有利。