Less is more！第5期一舍一留100天Day89/0118-2022及冥想日记第138天、运动日记第101天、听书读书学习第70天

❣️一舍一留·空无一物

20220118金明鸣Day89

✅舍：

白天做事

留：

上午带爸妈烫发理发，下午看病

过程方法：

本周日是老妈的生日，选择今天上午烫发，踏实。烫完，老妈很喜欢这种有点小卷的头发。顺便也给老爸理了较短的头发，老爸很开心。

下午去医院取昨日代煎的中药，又挂了消化内科，准备做一下肠胃镜检查。今天查了一下，还是2018年3月做的呢，四年了，应该做了。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！生活中的舍与留无处不在。

今天是第五期空、舍、留100天的第89天，总第489天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0118-2022冥想日记第138天、运动日记第101天，听书读书学习日记第70天：

❤️冥想日记：

今早闹铃响时我就起来了。做大马步站桩及冥想15+5分钟，过程中吐痰一次，关注呼吸，居然没咳，不关注呼吸，就会发现胸口呼噜呼噜，痰液往上涌的感觉。后五分钟吐了一大口痰，鼻涕慢慢流了几次，先右鼻孔，后左鼻孔。后来好像是双侧鼻孔在流。

谨记并期待做到的事：不论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

今早做完冥想做背后七颠百病消，做了49下。今天没时间外出走路，医院里上上下下看病、取药做检查及预约检查，今天走了2.2公里。

鼓励自己的话：每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片，认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今天因忙着带父母烫发理发，然后去医院，做事时有觉察，感觉很好。觉察5个，做完冰山一个。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩理发师傅给父母理发，父母很开心。

感恩2、感恩今天女儿敞开和我沟通我做的不够好的地方，我也及时觉察，并欣赏女儿的智慧。

感恩3、感恩今天给我做检查、抽血和开单子的医生。感恩几次咨询护士，都能给予很好的解答。

感恩4、感恩自己今天提醒先生，他又能开心回应我了。