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2022-11-21

觉察日记

1.事件：半夜想起来读书的截屏忘发群里了

2.我的感受：自责 纠结

3.我的思维：昨晚读书后截图去找读书群的时候，看见有新消息要回复就忘了读书群的事了，半夜不知几点才意识到截图还没发，自责自己做事马虎不在当下，心疼我的钱

4.对方的感受：

5.我的反应/应对：超理智

6.我深层的需求：价值感，安全感

7.我的模式：容易被带走

8.我可以做些什么满足我深层需求：冥想、觉察自己要身心合一在当下完成一件事

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