2020-02-15 中原焦点团队 第28次约练 集体大约练

今天的集体大约练《合作与沟通，是解决问题的关键》，差不多全程都听了，收获很多。

邱老师：您最想听到什么？您最近过得好吗？让大家发出来，照顾到每个人的需求，关注人。从接纳，好奇，相信，语商四个方面分析了合作与沟通的关键。接纳需要憋，好奇能忍住，反转自感受，觉察有出路，相信理由重，语商高品质。

语商：运用语言能力的总和。语言的有效性，较短时间，用较少的话朝向目标。

语言：正向、负向、无向（哦，嗯、说说看，原来你是这样想的）

认识上有所知，情绪情感平稳，情绪上有所感，行动上有所为。

王婷灏老师合作与沟通是解决的关键，生动活泼互动流畅，听起来出口成章，炉火纯青，大珠小珠落玉盘，想问大脑回路有多少，总结能力强课讲的好，感性不失理性，不是学霸是学神。（摘自部分互动评价）

五个小窍门：稳，听，看，说，行

稳：稳定燥情绪，（憋，遇事憋3秒，让真相飞一会儿）出气有方法，枕头、散步、音乐、瑜伽、亲子游戏、拿出纸和笔，写上再撒掉；

听，倾听即疗愈，听到不容易，在乎和想要，是否最可行；

看，正向、优势和资源，成功与进步；三借力：过去、未来、重要他人借力，点点滴滴的小进步。

说，赞美是由衷的欣赏，不是夸。软化非言语，点头微笑嗯。描述加感受，总结关键词。（你今天比昨天早起了，妈妈很高兴，你真自觉）

行，不知道咋做，做做就知道，行动一小步，信心有力量，少即多，慢是快。

五个小宝贝：心，耳，眼，嘴，腿（用动作带领：触摸胸部；耳朵；睁大眼睛，睁左眼、右眼；张大嘴、闭嘴；拍腿）

内心平静方是稳，

耳和心：少说多听，听重点留个印，

眼：睁大眼睛看优点，半闭眼看缺点，做不到的地方练习耐受力，耐受力提高了，相当于容器增大了，接纳程度提高了。

嘴：张大嘴巴说优点，不足地方闭嘴要忍住。不知道怎么说闭嘴不说。

腿：行动起来。拍拍腿来放松，跑来跑去最辛苦。

四个态度：接纳（尊重），未知，欣赏，好奇。

老师分享：有理不在言高，理直气柔！

擅于沟通，身心健康，内心平静，财富自由，幸福和谐。

感谢各位老师的辛勤付出。