痛风是垃圾睡眠惹祸？酸性体质防关节肿痛更要这样做

很多人都以为痛风是老人专有的疾病，或是冬天吃太多火锅的后遗症，但是你知道吗，不良的睡眠也会引起痛风！

痛风是一种尿酸代谢不良的常见疾病，由于尿酸过高，造成尿酸钠盐结晶沈积在关节、软骨、滑囊液、肌腱、血液或软组织中，导致发炎，因此，急性痛风发作时，关节常会红、肿、热、痛，男性患者好发于四十到六十岁左右，女性患者通常在停经期后才会出现症状。

国内知名睡眠研究权威专家在《救命睡眠》书中表示，一旦睡眠质量差，尤其是当睡眠呼吸中止症发生时，血液中的氧气降低、二氧化碳增加，血液就会变成酸性，导致尿酸变得更容易结晶，因而引起痛风，这也是为什么痛风最容易在夜里发作！

这种高尿酸血症不仅会引发痛风，并发症还包括心脏、肾脏及脑血管障碍，以缺血性心脏病的比例最高，其次是慢性肾衰竭、脑中风等。无症状的高尿酸血症虽然不需要吃药治疗，但是不能坐视不理，必须找出原因并进行控制，究竟该如何预防？

1.酸性体质的人多食用碱性食物

若唾液酸碱值呈现偏酸，可以多采食蔬果、少吃肉脂，并且补充大量矿物质，调整体质。

2.控制体重避免过度肥胖

改善体质更胜于饮食疗法，建议患者应适度规律运动，以大量出汗补充水分，排除体内的尿酸量，每月减一公斤为宜，不过在急性发病期间不宜减重，主要是为了避免组织快速分解产生大量嘌呤。

3.服用药物请注意

阿斯匹灵、维他命B12、烟草酸、抗巴金森氏症的多巴胺、化疗采用具细胞毒性的药物等，都会导致血中尿酸增加。

4.避免酒类、过油食物，多喝水

每日至少饮水两千毫升，可可、咖啡、茶等也可以适量饮用，提高水分总摄取量；但是要避免喝酒及油炸食物，这些食物会在体内产生的乳酸，影响尿酸排泄。

5.关节疼痛时不可按摩或推拿

按摩或推拿会使痛风关节炎更加严重，因此急性痛风发作时应该多加休息、多喝水，配合医生指示用药。