《家庭的觉醒》（读书笔记之二，20223.01.01-01.03）
第一部分新的觉醒
作为家长需要做的就是为孩子提供一个安全的环境，让他们有时间和空间来认识自己的天性，找到表达自己独特个性的方法。即使是包罗万象的宇宙本身，最初也是从时间和空间的静止和静默中产生的。
每个孩子都希望问三个问题：● 我被看见了吗？● 我有价值吗？● 我重要吗？
父母必须充分地与自己的内心保持联系，才可以成功地完成这个角色要求的任务。我们必须觉醒，认清内心的欲望、独特的个性倾向，坚定目标，脚踏实地。否则，我们注定感到无助、无聊，甚至孤独。
触发我们情绪的不是孩子的行为，而是我们自己未解决的情绪问题。
我们应该从觉悟开始，这正是觉醒式教养围绕的核心。觉悟自己的想法、感受、行为
觉悟要求我们安装一块双面镜，一面观照内心，一面观照外界。我们许多人的成长只带着观照外界的镜子，因此我们的关注点总是在“做事”（doing）上。本书将为我们的“做事”注入“存在”（being）的优雅与智慧。在生活中，我们两个方面都离不开——“做事”与“存在”，行为及其背后的觉悟，行动及其背后的智慧。真正的觉醒是在两方面的汇合中产生的。
第二部分教养的迷思
第三部分了解我们的反应机制
从恐惧走向觉醒（恐惧：不被爱、冲突、投入、独立自主、不幸福、觉得自己没用、失去控制权）
我们的孩子，是活在当下的大师，他们向我们展示如何摆脱过去的负担。他们教会我们，尽管生活很少按我们的计划进行，我们却完全有能力预备好自己，迎接各种挑战。
孩子需要我们来限制但不是控制他们。他们的真我知道他们需要限制，无论是在行为还是情绪方面。我们的孩子知道如果他们的行为太出格，我们会限制他们，他们实际上会乞求这种限制。他们需要从中获得安全感。
尊重自己的情感，是一种值得称赞和鼓励的能力。当他们展现出温柔体贴的性格，和对家务活的兴趣时，与其压抑他们的兴趣，不如给他们鼓励。男孩子也能够成为温柔、体贴、有同情心、有爱心和善于给予的人。
觉醒的家长不会压抑孩子天性的发展，只是会在孩子天性选择的范围内帮助孩子扩大选择，让他们的个性发展得更加圆满、平衡。
男士们是时候接纳更多女性气质了，变得敏感一点，温柔一点，体贴一点，感情丰富一点。如果做到了，他们就会用另一种眼光看待冲突，和平就会成为现实。同样，女士们也是时候接纳更多男性气质了，她们可以为自己代言，有能力发出自己的声音，站起来对抗不公平现象，以及追逐自己的理想。
当我们把恐惧从司机的座位上请下来，与它做朋友时，我们便学会了把它融入生命中，而不仅仅是被它盲目摆布，或者假装它不存在。随着它获准进入我们的意识，它会自然地安静下来。我们可以使用一个技巧，叫作“是的，但……”来允许恐惧同在，而不被它打败。
如他们所需要的那样去帮助他们，给予他们指引而不是冲他们发怒；推动他们成长而不是恐吓他们。
把我们自身的价值感抽离出来，使我们面对孩子时可以更加专心和有效。没有无谓的情绪爆发，我们就可以心平气和地用更平衡的方式处理每一个问题，有针对性地回应孩子的行为，从而有效地改变束缚我们的环境。
我们每个人都是独一无二的。我们身上的气质都是别具一格的。有用的教养方式，是要尊重个人的独特性，包括每个人身上的各种特质。
把爱从恐惧中分离出来。
第四部分新的教养技巧
- 投入
- 用心的陪伴
- 平静
- 无角色
- 感受
- 独立自主
- 共情
- 开明的规矩
- 谈判桌
【投入】我们可以设置的唯一真正的而且不带批判眼光的动机，就是按照当下的真正样子投入到生活中去。实现未来目标的唯一一条清晰道路，就是每时每刻都以清醒、稳定和坚持的态度投入到我们眼前的生活当中。当我们做到这一点，便可以毫不费力地走上通向未来的道路。我们许多人花费了过度的精力在想象未来会怎样，而不是把注意力放在眼前。当下的时刻是唯一重要的时刻。
【用心的陪伴】立足于当下意味着我们要怀着积极和接受的态度走进每一时刻。这样做，我们就能随时准备好迎接生命持续赐予我们的新鲜体验和新的一课。当我们把注意力集中在自我成长，并把它视为成功的唯一标准时，成绩的外在牵绊就没那么重要了。我们不再在意孩子没有做的事情，而是关注他们正在做的事情并且愿意做得更多的事情。这样就使我们的能量走上正轨。日积月累，我们越是突出孩子的尊重和善良行为，他们就会变得越尊重别人，善待别人。当我们真诚地表达自己的时候，我们是在双方关系中注入了风度、正念和责任心。我们让孩子知道他们是聪明的、有能力的，同时我们也知道这个时候我们的情绪有多么激动，我们愿意为了改变双方的对立状态而做出必要的改变。
【平静】用心说话，而不是凭大脑指挥去说话，意味着我们要少说话。心的交流无须言语，只是愿意以接纳和温暖的心去沟通。所有这些都充满力量。要对孩子始终敞开心扉，关键是改变我们习以为常的想要控制他们的频率，而转到适合双方沟通的频率。花点时间来享受时间。尽管我们有着强烈的愿望，但在现实世界中愿望的实现需要时间。万物皆有其时。因此，我们不能为了安抚不安全感和焦虑感而催促生命。事实上，我们越是感觉到不安全和担忧，就会越发干扰到我们身上发出的正能量，从而拖慢事情的进展。
【无角色】我们不能指望孩子能控制好自己的行为。但通过调节我们自身的能量，我们可以给予他们改变行为的空间和许可。因为我们的能量会从他们身上反射回来，我们就不仅需要留心我们在表面上如何表达自己，而且更重要的是，留心我们的能量是否给他们的能量提供中和的力量。情绪容器的比喻告诉我们，当我们不再焦虑时，便不会掉进自己的念头或者情绪反应的陷阱里，从而可以中立客观地看待孩子的行为。
【感受】任何情况下，把情绪的因素拿掉，拿出最真挚的感觉，我们就可以创造出一种合作伙伴的关系。
【独立自主】我们的孩子总是在试图变强，试图自主。要实现真正的亲子联系，我们必须认清，在面对孩子要求独立自主的愿望时，我们内心会感到有多惊慌。当我们能在自我觉醒的基础上站稳脚跟时，我们会意识到每个人都有权利感受自己的感受，每个人的感受都是独立于别人的。我们越能敏锐地认清这一点，我们就越能够尊重孩子的天性。我们不会再把自己对他们的印象投射到他们身上，而是尊重他们的感受，尊重他们的价值观，以及他们选择的人生道路。我们把他们看作是独立于我们之外的存在，并意识到身为家长，帮助引领他们走上独特的人生道路是多么荣幸。
【共情】焦虑支配了我们大部分的行为。学会如何处理恐惧，对于家长来说，是真正的挑战，它能使我们为孩子装备必要的武器去面对他们自己的恐惧。一旦我们认识到我们在恐惧什么，我们便可以想出办法来处理它。关键是要认识它。要是我们一直无意识地被恐惧支配着，它的力量就会盖过我们。因此，仔细研究我们的恐惧究竟是什么非常重要。
【开明的规矩】孩子出现的所有纪律问题，都是由于家长缺乏纪律。我们需要干预的是家长缺乏纪律的问题，而不是孩子！孩子的生活需要有框架，有可预见性。每天基本的日程需要由家长来制定，这个日程需要为孩子的特殊需要量身订制，同时也必须服务于整个家庭。然而在这个框架下，还需要为孩子的率真天性与即兴游乐保留大量的空间。当意料之外的情况或事件发生时，孩子难免会有某种程度的别扭。在这些时候，家长必须肩负起调和孩子情绪风暴的重任，毕竟那是孩子们面对剧变和混乱时难以避免的情绪。要是我们能给孩子制定清晰、连贯、为他们着想的规矩，我们就无须采取任何带有惩戒性质的育儿策略。
我希望通过问以下两个问题的方式，来帮助家长们找到他们定规矩的目的：● 这条规矩是否服务于你和你的孩子更高层的自我（而不仅仅是你的“自我”）？● 这条规矩是否有商榷的余地？
帮助人生长进的规矩● 尊重自我——做好自我护理，包括清洁和睡眠● 尊重个人所处的环境——整洁的房间和家● 尊重个人的内心——正式或非正式的教育过程● 尊重家庭和社区——与人沟通及贡献社会
【谈判桌】做一名觉醒的父母需要勇气。觉悟的家长认识到他们拥有影响未来的能力，能够勇敢而谦逊地承担起这份责任。一个觉悟的家庭，仅仅通过日常的生活体验就能够引发一场革命。要做的只是在孩子的心中播下快乐的种子。