张博谈饮水，多在家就餐，分餐制

九，多饮水。

每天应该喝7到8杯水，1500到1700毫升的水，以白开水或者淡茶水为主要的。随着年龄的增长，老年人口渴的感觉会比较弱，更应该多喝水。

十，减少在外就餐，多在家就餐。

随着我们的生活方式的转变，在外就餐已成为一个普遍的现象，这存在三个问题：一、食品安全问题；二、很多外卖一味追求口味，油盐超标，营养价值不高。所以要尽量减少在外就餐，在家吃饭是一个很好模式。

十一，鼓励分餐制，减少幽门螺旋杆菌的交叉感染。

由于我国流行共餐制，幽门螺旋杆菌感染也是一个不容忽视的问题。据调查，中国60~90%的人存在着幽门螺旋杆菌的感染，共餐制导致的交叉感染是最大的原因。所以，我们要尽量去减少共餐。即使在家就餐，也提倡分餐制、使用公筷，以减少幽门螺旋杆菌的交叉感染。