“想勤奋，却总是敌不过惰性；想努力，却总是陷入低效的状态；想精进，面前却总是弯路不断；读了很多书，却都忘了；付出很多努力，都白费了。”
这是《认知觉醒》中作者周岭自序中的一段话，是许多想要努力的人曾经的“画像”，犹如一个“醒着的睡着的人”。
如果你也是如此，那就请打开这本书看看，阅读这本书能够让你拥有清醒的认知，从此走出焦虑和迷茫。
今天从本书的上篇，也就是通过内观自己来摆脱焦虑。
1、了解大脑构造，摆脱焦虑
我们经常对自己想做的事难以控制，比如明明想要好好读书，却不知不觉掏出手机；想要运动减肥，却运动两天后就没有下文了。
其实这是因为我们的大脑结构导致的，我们人类的大脑有爬行动物所拥有的“本能脑”，有哺乳动物表达情感区域的“情绪脑”，还有人类独有的“理智脑”。
有了理智了，我们人类才拥有理性和思考能力，但理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们大部分的决策都源于本能和情绪。
而这样大脑构造造成了我们人类天性是避难趋易、急于求成，也就是缺乏耐心。
所以当我们发现自身的不足时，就想立即改变自己，能够马上变得很优秀，可在达不到时，就容易让自己陷入在焦虑当中。
所以我们要多给自己一些耐心，暂时接受自己的不够优秀。
能够克服自己的天性，即要跨出舒适区，在自己能够接受的又能够进步的拉伸区；也不要急于求成，贸然跨到困难区，导致自己受挫。
而我们摆脱焦虑，要做到以下几点：
1）要克制一下做很多事的欲望，造成完不成的焦虑。
2）要看清自己的真实能力水平，这样才不会有错误的定位造成焦虑
3）把最重要的事情先完成，就不会造成选择的焦虑。
4）不要受外界环境的影响，做自己力所能及的事。
5）要行动起来，下定决心突破自己。
耐心是人类最珍贵的品质之一，有了耐心，我们就可以克服天性，摆脱焦虑，实现成长。
2、潜意识选择，理性思考
我们经常在心里把很小的事情想得非常困难，然后就会拖延、纠结、畏惧、害怕。
其实并不是因为这个事情有多难，而是我们自己潜意识的模糊，觉得事情很难解决。
这主要原因，是我们没有清晰的目标和行动清单，造成选择模糊。
而要解决这个问题，我们可以用潜意识的能力来帮我们选择，再用理性思维来行动。
那什么是潜意识呢？
举个例子，林肯的朋友向他推荐一位阁员，但是看了他的长相以后，林肯决定不任用他。林肯的意思是一个人过了四十岁以后，心里能够从面容反射出来。
这是林肯在凭感觉决定不任用一个人，他潜意识里不喜欢那个人，也就是感性主导他的想法。
我们人类的潜意识天性使它喜欢，即刻、确定、简单、舒适。
所以潜意识可以帮我们第一时间做出选择，而我们在潜意识选择以后，再依靠理性思维帮助我们思考、实践，来达到改变自己、实现成长的目的。
3、锻炼元认知，做出更好的选择
高尔基曾经说：“每一次克制自己就意味着比以前更强大。”
而我们是克制自己的话，需要我们理智脑的自控力，锻炼的是我们元认知的能力。
书中介绍元认知就是人类最高级别的认知，他是对我们自身的思考过程进行认知和理解。
当我们唤醒了元认知，就能实现展翅高飞。
认知分为被动元认知和主动元认知，而优秀的人就拥有更高级的元认识。
我们经常在早上一睁眼就拿起手机，开始刷手机，那是因为我们的大脑被本能和情绪左右，而没有主动启动理智脑。
如果我们能够在拿出手机的时候，能够停下来，启动理智脑思考一下，从而锻炼了元认知的能力。
元认知能力强的人，他们比其他人更专注执行力和意志力更强。
所以我们要训练自己的元认知能力，使用元认知，让自己“飞”一样地成长，使人生过得更好。
4、写在最后
《墨菲定律》这本书中写到：“认识自己,才能把握自己的命运。一个人能认识自己、反省自己,舍弃一些不合时宜的理念,改造自,扩大自己的视野,他的未来就会值得期待。 ”
所以想要改变自己，先要认识自己，能够清醒地清楚自己的不足。
想要的改变可以利用潜意识我自己选择，用理智的能力去思考，实践，提高自己的元认知。