抑郁是一只黑狗，我牵着它走

本文授权转自公众号：全科蔡飞跃

ID：hkuszh-fmcfy

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你或身边的人有以下症状吗？ 

◎持续的情绪低落，疲乏，精力减退

◎对什么都缺乏兴趣，没有愉快感

◎反应迟钝或过度敏感

◎自我评价低，时常自责或内疚

◎思考能力下降

◎食欲减退，体重有明显变化

◎睡眠障碍

◎反复出现自杀的念头，或有自伤行为

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如果有，抑郁可能出现了，不分场合，没有来由。

每当它出现，整个世界都变灰了，

持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。

对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。

2 

你是否有过以上经历？是否知道也许自己正在经历抑郁？

抑郁症并非脆弱、糟糕的代名词，世界上大约12%的人在一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症。

得了抑郁症并不是错，它只是身体生了一场病，一场可被治愈的病。

如果我们稍加留意，身边有不少朋友深陷抑郁的煎熬。

我们有责任帮助爱我和我爱的朋友走出痛苦，摆脱抑郁，享受快乐。

我请您花4分钟的时间，只需要4分钟，看完世界卫生组织官方推荐的视频——《抑郁是一只黑狗》，它将帮助你走出抑郁。

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在此，我还要推荐一本书给朋友们，这本书也是我的同事，一位优秀的心理治疗师汤芳医生推荐给我的。

书名叫《我有一只叫抑郁症的黑狗》，作者马修.约翰斯通和安斯利.约翰斯通，康太一翻译。

我不是为本书做广告的，与本书没有利益冲突。

这是抑郁症患者及其陪伴者的独白，是一本人人都可以看懂的绘画版“小人书”，让人轻松地读懂抑郁症，而且充满温暖。

如果你认为文中视频可以帮到周边朋友，也请您分享文章。

我们希望：每一个朋友能驯服抑郁这只黑狗，过着幸福、快乐的生活。