文/高正坤
生活中，我们每个人都会遇到让自己无能为力的事。
例如这疫情，很多人都会觉得无能为力。
我也不例外，尤其是身处武汉，到今天为止，我在家已经整整封闭了三个月之久——不仅是几乎没有自由，更几乎没有收入，而且看样子，这样的状态还得持续很长时间。而且，我经常会听闻周围人的艰难处境，会了解到很多朋友因疫情而状况堪忧，更会觉得有心无力。
毋庸置疑，这样的日子很难，而且真的无能为力。而当你发现很多事你都无能为力的时候，会很容易让你陷入深深的无力感。
于是，你可能会放弃，什么也不做，因为觉得一切努力都徒劳。
这种无力感会很可怕，会让人悲观失望，甚至陷入生活无望的境地中，产生某种绝望的感觉。
这种感觉，我常常能在一些抑郁症的患者身上看到——抑郁的感觉一而再再而三地来临，越努力越挫败。所以，有时候，你会理解他们自杀的选择。那种无力感，会让人挫败，让人心累，让人痛苦不堪，让人失控。
而自杀的决定，对他们来说，可能不仅是一种解脱，更可能是一种找到自我掌控感的方式，这反而会让他们感觉好受一点。
疫情期间，因为做公益，接触到不少抑郁症的人，也试图去帮助他们，我会发现支持他们去找到自我掌控感会特别重要——即便是他说想要自杀，也不要轻易去否认那种自杀的想法，而是要让他看到，那样的想法不是他的无能为力的结果，而是他可以掌控的一个选择。
当他看到这是自己可以掌控的时候，当他发现自己还有能力去掌控一些东西的时候，他反而不会去选择自杀了，而我们才有帮助他的可能。相反，如果你一开始就试图去说服他，否定他自杀想法，可能更容易让他失去自我掌控感，从而推着他走向自杀的深渊。这看上去很矛盾，但事实上却又很正常——正是因为他发现了自己拥有“死”的掌控感时，也就自然会拥有“生”的掌控力。
事实上，无力感会让人挫败和悲观，而自我掌控感则让人充满希望与力量，甚至会影响人的身心健康——科学实验已经证明，拥有自我掌控感的人生活会更幸福更健康。
很显然，每个人都需要幸福健康，那么每个人都需要自我掌控感——正如同我们很多人每天都喊着要自由一样，自由就是获得自我掌控感的体现。哪怕是选择自杀，那也是一种自由，是自我控制感的体现。
所以，无论在何种情况下，我们都需要找到一些自我掌控的感觉——即便是无能为力，也要尝试着去思考和行动：我力所能及能做事是什么？当你多去想一些做一些你可以做的事，你就能获得某种自我掌控的感觉，否则你很容易滑入失控和无力的深渊。
因此，不要因为自己的无能无力，去影响自己的力所能及——在任何情形下，都可以问问自己：哪怕我很多事都做不了，那我可以做一点改变的什么？即便这一点点的改变不能左右结果，但起码我做了总比不做要好，那么我能做的最佳选择又是什么？
有人经常说，因为疫情，我被迫被关闭在家，因为我要生活，所以我被迫去上班，因为要考试，所以我被迫去学习……
但我要说的是，人生根本没有所谓的“被迫”。每个人都会根据现有条件，为自己做出最好的选择，去获得自己的自我掌控感。即便那是一个“被迫”，那也一定是你当下能做出的最佳选择，因为如果你还有其他更好的选择的话，你为什么不去选择其他那个“更好”而要选择这个“被迫”呢？
之所以你会做出这样的选择，说明在当下的条件下你没有其他更好的选择了，这个“被迫”就是你在当下环境下能做出的最佳选择。
正因为如此，无论是在疫情期间的隔离，还是我们平时每天的生活、工作、学习等等，都是我们每个人根据现有条件下的最佳选择。或者，如果你不想有这样的选择，你也可以通过你的努力去改变现状，从而做出新的选择，那也是你力所能及去自我掌控的体现。
例如，很多父母说今天的社会环境不好，所以自己没办法教育好孩子——的确，社会环境的改变是很难的，对于一个普通家庭的父母来说这是无能为力的，但作为父母，我们永远需要思考的是我们可以力所能及的、可以改变的是什么——你可否可以去改善下自己的家庭氛围，改善一下你与孩子的沟通方式，甚至你是否可以通过你的努力为这个社会环境的改善做一点努力呢？
很多管理者说，今天的年轻员工不好管，公司的体制就是这样，我无能为力。没错，公司的体制、环境、文化可能是我们无力去改变的，但作为管理者，我们永远还是要思考的是，我能在我的权力范围内，做哪一点点的改变，可以使得员工的状态会发生一些积极改变呢？即便这一点的改变不能从根本上解决问题，但总比不做任何努力的结果要好，那我可以做些什么？
所以，无论在何种环境下，永远要问自己：即便是很多事情都做不了，我还可以做的是什么？
哪怕是在极端情景下，我们都可以基于极端的环境和条件去力所能及地做出自己的最佳选择。
正如《活出生命的意义》的作者弗兰克尔，即便是生活在集中营，他都觉得他有选择的自由，他说：“我们一定不要忘记，即使处境无望，在劫难逃，我们仍可以从中找到生命的意义。在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度”。
是啊，即便是什么都不能选择，但你至少可以选择自己的态度——即便当你无计可施而尝试去选择自己的态度时，我们一样可以获得某种程度的自我掌控感。
所以，我时常提醒自己，自我掌控的感觉由我自己来决定，无论在什么条件下，我都要去做点力所能及的事。
疫情爆发后，随着时间的持续，我也会很焦虑和担心，甚至也会有无力感，但更多的时候，我会问自己这样的问题:疫情我改变不了，无法正常出去工作的现实我改变不了，但我可以改变的是什么？我还可以做点什么？
我发现我有太多的事可以做：利用这在家不用外出的时间，我可以有更多的时间陪孩子、可以阅读、可以写作、可以做在线课程，可以做公益教练去帮助那些需要帮助的人们等等……
于是，当我每天抱着还可以做点什么的态度去生活时，三个月下来，我发现我每天都是充实而忙碌的：完成了10万字的书稿，进行了10多期的在线直播，录播了40多节的在线课，搭建好了自己的知识店铺，还做了50多小时的公益教练，让很多人摆脱疫情带来的负面心理影响……
这一切，都让我倍感充实，更加重要的是，我通过每天那丁点的努力，让自己获得很好的自我掌控感，让生活充满着希望——或许困难还会持续，但当我们看到希望时，我们自然就会拥有克服困难勇敢向前的力量。
不仅仅是疫情，人生中有太多这样事，你不希望它发生，但它还是不期而至，甚至让你觉得无能为力。
这个时候，我们抱怨、愤怒抑或悲伤、失望，它也不会有任何改变。甚至，因为我们陷入了无力感，事情可能会变得更加糟糕。
因此，我们需要找回自己的自我掌控感，找到自己有机会去改变的行动路径。
即便真的什么也做不了，我们还可以选择改变自己的态度，管理好自己的情绪；即便你做什么也没有用，你起码可以去反思，让自己成长和进步。
所以，问问自己，即便生活如此艰难，你还可以尝试做哪些努力？即便很多事你都无能为力，你还可以力所能及的是什么?
无能为力的事随它去，但永远别让你的无能为力影响你的力所能及。
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作者 | 高正坤 Ken
高管教练/情商领导力教练