2021-12-20

我的健康第一责任人是我自己

这张照片左图是2014年，我在第三军医大进修期间三峡游玩和同事一起拍的，瘦下来后，想找一张过去的胖胖照片，翻了很多相册，都没找到，这还是从合照里面截图出来的，说起来，我以前特别不喜欢照相，现在想想，估计是因为那会儿没有美颜相机吧！！

那时候的我120斤，还属于微胖标准。后来体重飙升到138斤，这个时候我感觉精力不再如前一样充沛，每天浑浑噩噩，头昏脑涨，脚步沉重。一直以为是因为太忙，事情太多，疏于休息才会出现这样的情况。直到有一天晚回家的老公大半夜叫醒我，说我打鼾的声音好恐怖，半天回不了气，怕发生意外才叫醒我。我突然想到，我每天瞌睡咪西勒，会不会呼吸暂停综合征？？？于是第二天我预约了体检，做了个全面检查，所有的检查结果出来后一片红：甘油三酯、总胆固醇、低密度胆固醇都高。空腹血糖也属于偏高的范畴，BMI指数27.呼吸暂停综合征接近30.医生强烈要求一定要减肥。当时对于减肥这个词语我很是无语，如果能减下来，我也就不会那么胖了。曾经我辟谷，节食、运动，没有一样是真正让自己瘦下来的。因为呼吸暂停综合征指标太危险。我也特别心急，情绪波动也特别大，整个人就是一副懒散的身体焦虑暴躁的性格特点。我也尝试过一些减肥方法，虽然不认同减脂理念，但是我还是尝试了，想先把体重减下来，降低猝死的风险，再想办法调整身体。

还有一个身体情况也是我的困惑：月经不调。以前上班太忙，而且倒夜班，生活也是黑白颠倒，完全不规律，内分泌严重失调，亚健康状态很严重，但是又无从下手去修整。我身边的好朋友都知道，我每次来月经都会很虔诚的感谢上天保佑，最短三五个月来一次，最长七八个月来一次。到处检查了，都找不到原因。所有，我们原本没计划二胎的，在怀孕上个月才发现，最后生了二宝。亚健康状态和长期失眠我才义无反顾的辞掉医院的工作。但是辞职后感觉心情放松很多，也开始慢慢的养成规律的运动和睡眠，那种压迫感才缓解不少。但是因为内分泌严重不调所以皮肤也不好，痘痘一直不曾离开过我的面部

直到我遇见了真正的营养干预减脂技术，听了减脂理论，和我们以前在医院上班的时候对糖尿病病人的出院饮食直到标准一模一样。以前说实在的作为医护工作者，精力和能力是有限的，病人的饮食指导都是很官方的方式，比如清淡饮食啊，低盐低脂饮食啊，糖尿病人饮食啊等等指导方式，其实真的很空洞，营养干预减脂肪方式甚至周全到怎么吃，吃什么，什呢时候吃都细化出来，只需要按照要求来做就可以了。于是我又大胆的尝试这样的新方法来减肥。理论基础完全符合国民营养健康膳食标准，我当时想的是，就算降不下来体重，但是这样吃饭一定比现在健康。

所有我又调整好心态，而且期望值也相当高的开始了我的减脂计划，刚开始感觉每天早餐太麻烦，因为以前的早餐要么不吃，要么就是很贵阳的标准（粉。面。），因为内驱力很强，所以一直坚持下来了，也就慢慢养成习惯并且掌握方法也觉得并没那么复杂。后来操作熟悉了以后我也凭自己曾经学过的营养学知识辅助减脂，最后，在四个月时间里减到了100斤的标准，并且维持了至今九个月了。整个减脂期间累积减脂38斤。身体轻松很多，今年十月底的时候为了给小姑献血小板，我去做了个全身体检，各项指标都很优秀。

现在我的身体状态，自我感觉非常良好，说起来改变不光是因为减脂成功了，而是因为我的生活调整了，一日三餐和睡眠状况得到了改善，各项指标正常了，身体也轻松不少，月经也正常成为月经了，而不是季经，年经。那时候让我坚持健康生活的理由就是，呼吸暂停综合征会让人猝死这个很严重的问题，然后一直这样健康的吃，健康的生活，到现在已经形成了一种常态。目前来说，唯一做得不够好的就是早睡早起这个项目没做到。从22岁开始参加工作十多年时间里，我一直过着黑白颠倒的倒班生活，而且刚开始那几年还是在县级医院，上班时间完全不标准，前辈的教导就是，年轻人熬夜没啥，熬夜上班，成长更快，这也是事实，因为大半夜收病人都比较严重，学到的东西确实更多一些。临床人员一个萝卜一个坑，有人请假了就顶上去，两三个通宵的工作室常态。那时候年轻，感觉资本丰富，无所谓。后来才知道，透支的健康是以另外一种方式存在并加注在以后的日之里。

唯一美中不足的还是我的情绪问题，这个问题应该是一个生存根本问题吧，刚开始辞职的时候是因为身体情况辞职，辞职后生二宝，生完二宝后老人生病。一直以来都没有认真考虑过自己的事业发展。疫情的冲击，和社会脱节的现状，让我产生了很严重的焦虑。感觉未来一片茫然，

还好遇见了“洁果”，还好参加年末笔谈，让自己有一个梳理的机会，这段时间虽然焦虑，但是也会沉下心来给自己的未来画一幅导图，按照步骤，一步一步的去执行，修整。虽然才开始，但是至少让自己不安的心沉寂下来，默默耕耘，静待花开。

健康是一个社会问题，我们不能以工作繁忙，生活压力太大，应酬太多等不得不为之的借口而忽略了我们的健康问题，更不能听什么年轻时候多拼一拼，以后就好了，等等之类的“毒鸡汤”，就算生活在忙碌，工作再繁琐，你的身体健康都是第一位，因为你就是你除了是你身体的第一责任人以外，你还是爱你的人心里的宝。

所以我未来想做的事情就是传播健康，用自己的能力去做传播健康生活方式的推广，希望所有人都能拥有健康的生活理念，未来可期，不要让自己留在半路，更不要坐在轮椅上看舞台上的精彩