和遗忘做斗争，科学训练我们的大脑——听《考试脑科学》有感

看过的东西总是转头就忘？这不是你一个人的烦恼，人脑天然偏向于遗忘。

但我们可以训练大脑，比如：“欺骗”海马体，将短期记忆转变为长期记忆；调整时间安排，不在饭后学习；巧妙利用好奇心、情绪和睡眠，使之成为记忆的助力。

本书结合脑科学前沿研究，通俗讲解“牢记与忘记”的原理，也给出了切实可行的记忆提升法。

一、没有复习，就没有记忆

根据艾宾豪森遗忘曲线，重复复习在学习过程中是非常重要的，第二天复习、一周后、两周后、一个月后进行分散复习。

短期突击和分散复习从考试的效果来看，是一样的，但分散复习形成了长期记忆，而突击学习遗忘速度很快。

从长远来看，我们要利用好分散复习，最起码一个月内有一次复习，“学习不能乱来，乱来没有用处，大量信息蜂拥而来，我们的遗忘会更快”。

不能用过多的参考书，用好一本就行，吃透，效果更好。

大脑更重视输出。

二、感兴趣的话，你会记得更牢

保持一颗对学习的好奇心，千万不要说:好无聊、没兴趣、记不住。

调动孩子们的好奇心，孩子们会很快记住很多东西。

“人受到的教育越多，一个人的好奇心越强！”——卢梭

脑子里储蓄的东西越多，感兴趣的东西也就越多。

三、利用自己情绪激动的时刻

如果你不带任何情感地去记，你什么也记不住。

压力过大也会导致大脑一片空白，所以要有代入法。

狮子记忆法有三个要点:饥饿（晚饭前最有效）、走动（带动作有助记忆）、寒冷（房间不可过于舒适）。

四、睡眠很重要

梦是记忆的回放

大脑不需要休息，需要休息的是眼睛。睡觉时，大脑还在工作。如果大脑来不及整理，会抛下记忆的东西。

睡眠之所以这样重要的原因。

在你好好睡觉的时候，期待你的海马体好好工作。

人的大脑是模糊思维，保持反思和乐观很重要。

通过今天的聆听，我了解到大脑记忆的特点，同时，利用大脑特点，我们用科学的方法去记忆，锲而不舍得向大脑传递信息，一定能记住很多东西。