叶武滨时间管理61-64讲复盘

我听到的

一、初学者如何跑步

1、建议早上跑步,一周3-4次,慢一点,心率不要过高

2、跑步的时候可以反思下,不听音乐

3、跑前不需要做热身,慢跑,没有超过10公里的中途不需要喝水

4、女生初期3-5公里,男生5-10公里

5、循序渐进,尽量白天跑步

6、跑后记得拉伸,避免腿变粗采用静态拉伸

 感悟

我们去跑步不是为了一定要跑多少公里,我们跑步的目的是为了我们的健康,同时让我们保持运动的习惯,愉悦我们的身心

下一步行动

1、坚持听课复盘

2、跟着打卡运动

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