《重建我的价值大楼》全部练习

「指导课·练习二」 

12月5-6日 | 两天

练习内容:

继续识别他人需求

针对识别到的对方隐藏需求，

提3-5方案。

练习基本量:

练习5-10人次

提交时间: 当天18:00前

备注:

可以只在心里想，不和对方说出来。

如果感觉可以，和对方提出来也可以。

练习三 :  混合打法

12月8-9日 | 两天

✔继续觉察他人的隐藏需求，给对方提供你愿意和能的方案（3-5个方案）

✔同时，觉察自己的需求，给自己提供满足自己的方案（3-5个方案）

如果出现双方碰撞的，觉察彼此的需求，为彼此提供共赢方案（3-5个方案）️

练习三的注意要点

✔重点在于练习提方案的能力，目的在于破习惯性的无意识模式"不可能"、"没办法"。

✔ 提方案的前提: 坚信自己没办法没办法。

✔不涉及个人情感需求的解决

✔只涉及当下在说的事情，提出你觉得合适解决这个事情的方案。

破「提方案」过程中的大妖】

期待一开始练习，手指一点就出来很多方案

  期待一提方案就被所有人认可

  期待自己每一个方案都无比优质

这些期待，就相当于，你是新手练习打乒乓球，就能打出世界冠军的水平，并且每发一个球，都是无比炫酷的球[怄火][怄火][怄火]

[重建我的价值大楼]

√是依托事情来提供解决方案，而不是满足对方。

【 破「提方案」过程中的大妖】

期待一开始练习，手指一点就出来很多方案练习五 |12月13-14日[ 训练如何提共赢方案 ]跟对方表达自己的角度和标准，跟对方【讨论方案】1、表达自己的想法、标准，论证自己方案的有效性2、听对方的角度3、把对方的角度一起加入自己的，一起提出包含各个【有效角度的方案】同时，观察自己有什么内心戏影响你的识别与想办法。观察这个过程中的各种被内心戏左右、打断、

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  期待一提方案就被所有人认可

  期待自己每一个方案都无比优质

这些期待，就相当于，你是新手练习打乒乓球，就能打出世界冠军的水平，并且每发一个球，都是无比炫酷的球[怄火][怄火][怄火]

练习 四【觉察自己的标准】

觉察今天发生的每一件事情的结果，把你对这个结果是什么评价描述出来，提取出你内在的判断标准，看看是否符合客观事实、客观事情步骤&流程的规律，及你进程中的标准。

【练习四| 参考格式】

1.列出今天发生的每一件的事的结果（至少5-10件）

2.我对于这件事的结果怎么评估的，如好、不好，满意，不满意。

3.我评估的标准是什么？ （我满意是怎么判断出来的，我不满意是怎么判断出来的

4.列出 这件事 本身的客观评估标准是（列出3-5个点）

5.你的评估标准里，不符合的是什么？为什么？详细列出来。