节食减肥太难了

且不论究竟有没有效果，起码"每顿饭少吃几口"这个动作，就能让你获得莫大的心理安慰。

不仅如此，甚至有很多人认为，节食可以让你省掉运动的麻烦。

“

哪怕我不运动，

但只要让摄入的热量<消耗的热量，

体重就会慢慢降下来！

”

但问题是，如果节食减肥真这么有效，就不会依然有那么多要减肥的人了。问题出在哪呢？

节食只能瘦一时，不能瘦一世

节食在短期内也许有效，但时间长了，几乎都失败了。

为什么呢？

因为：人体吸收和消耗热量的效率，是变化的，甚至不是我们能控制的。

简单来说，人体有一整套复杂的热量平衡机制——它的首要目标是维持生存，而非保持苗条。

当你长期节食，体重降到身体无法接受的程度时，人体就会启动应急预案：

①提高人体从食物中吸收热量的效率。

②降低日常活动需要消耗的能量。

举例来说：原来吃一碗饭能吸收100千卡热量，现在能吸收150千卡；原来每天走路下班能消耗150千卡热量，现在只能消耗100千卡。

而且，这些变化都是悄无声息的，你根本发现不了。你以为自己在忍饥挨饿，实际上肥肉已经慢慢开始囤积了。如果你想维持住战果，就必须继续减少饭量。