提升思考力的方法，你会了几种？

今天学习了一招提升自己思考能力的方法“零秒思考法”，我按照应用步骤实践了一下，具体操作如下：

拿出一张白纸和笔，纸横着放，在纸的左上角写下当天的日期，尽量简洁，比如：20190115

在右上角写上今天想反思和思考的问题，比如：我今天为什么很焦虑？在这个问题下面画一条横线，横线下面写下自己的思考。

我今天为什么很焦虑？
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因为有很多重要的事情赶着做
我想快速的完成。

为什么我想快速的完成呢？
因为我总是想着追求结果，无法享受过程。

这是为什么呢？我该如何改进呢？

我暂时也不知道。

这个方法很好，可以通过提问不断的引导我们去反思，挖掘到现象背后本质的原因，即使像我这样现在不能即时找到答案，但是这个问题种在心里了，后续会自动去搜索解决办法。

【我的相关应用】

在之前，我就已经使用过类似的方法，我自己把它称为“自我对话”，特别是当我有情绪的时候，我就会去使用它，区别在于我很少写在纸上，而是在心里自我对话或者是写在手机里，我想形式不是最重要的，重要的是思考的过程。

比如有一天，老公晚归，我很生气。我就开始问自己：

这次我为什么这么生气？，而有时候又不生气呢？

因为这次他没有事先跟我说。

那我生气的是什么呢？是对他晚归生气，还是生气他不事先说一声？

不事先说一声。

为什么他不事先说一声我就会生气？

这让我对事情没有预知，丧失了掌控感。

这说明什么？——自己的掌控欲太强。

察觉到这一点之后，我发现需要改正的是我自己，而不是他，生气的情绪自然就消融了。

这就是自我反思和思考的力量，让我们找到问题背后真正的原因并从根源去解决问题。

【我的总结】

提升思考能力是我们的目标，手段和方法有很多，比如这里的零秒思考法，还有5w2h提问法、黄金圈法则、自我对话等等，用什么方法不是最重要的，找到适合自己的方法并坚持实践下去，才是最重要的。