据《云笈七签》卷五四“魂神部”称，人身有三魂七魄。
三魂
一名胎光，太清阳和之气，属于天；
二名爽灵，阴气之变，属于五行；
三名幽精，阴气之杂，属于地。
胎光主生命，久居人身则可使人神清气爽，益寿延年；生命之光，元神。
爽灵主财禄，能使明气制阳，使人机谋万物，劳役百神，生祸若害；智力，慧根。
幽精主灾衰，使人好色嗜欲，溺于秽乱之思，耗损精华，神气缺少，肾气不足，脾胃五脉不通，旦夕形若尸卧。曲径通幽，性取向。
因此，养生修道务在制御幽精，保养阳和之气。如在黎明时分或夜间入睡前，叩齿并呼三魂，反复三次，即可神气常坚，精华不散，疾病不侵，鬼神畏惧。
七魄
分别为尸狗、伏矢、雀阴、吞贼、非毒、除秽、臭肺。七魄都在人睡下后开始工作，驱虚邪贼风，护佑身体，自我修复，恢复元气。
*吞贼：人一天下来，免不了有虚邪贼风进入身体，那么到了晚上睡眠状态时，吞贼这一魄就起作用了。科学上讲人体免疫细胞里有个叫“巨噬细胞”，作用与此魄相同，就是看到病毒细胞就消灭，就是人体在自我修复。
*尸狗：狗看家护院，非常警觉。人体即使睡着了，对外界是感知的。有人敲门，有动静，你睡着了也会醒来；睡梦中会感觉到冷而自觉地抓过被来盖上。此魄分两方面，一是过度警觉，失眠，抑郁；二是睡得跟死狗一样，达到心肾相交。
*除秽：贼是外贼，秽是内秽，秽是自己代谢的污物。三焦即亥时要睡觉，除秽魄就正在此时起作用。秽多了，人眼就发黄。有句叫人老珠黄，秽多矣。
*臭肺：肺要呼吸。休息，休是身体倒下了；息是呼与吸之间的停顿。调息就是调这个停顿时间，大喘气可以平心静气。俗语讲：气数，心跳和呼吸是有定数的，慢者长寿，急者短命。呼吸浅表，捣气捣不上来人就没了。
*雀阴：生殖功能在晚上得以恢复，男女都有，女性的阴蒂属此雀。恢复得好，第二天性致勃勃；此魄失效，即恢复慢，甚或不举。失精的人，神不守了。通魄的药是琥珀。
*非毒：毒，犀利、凝聚即为毒。神不聚不护身。有毒不一定是害。非毒，即是去散，将聚集的将成害的热毒、寒毒等东西散开，聚不起来，就成不了气候而伤身了。
*伏矢：精气神多指丹田，但解剖发现丹田部位是屎肠部分。伏矢一夜工作将有益菌发酵，产生元气，回复到人体以恢复精气神，化腐朽为神奇。俗话说好汉架不住三泡浠，而成形的便才使精气足。
魄力十足，七魄不损，自然精力旺盛，无所畏惧。
勾魂摄魄，看到美女，你会不由自主地眼直，愣神。
神魂颠倒，神主白天，魂主夜间，你熬夜不睡，黑白颠倒过来了，还不是自己找自己麻烦了吗？
魂飞魄散，魄损不交后，魂就没了，人亡。
《黄帝内经》第一篇，上古天真论。昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去！夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。这告诉我们，人体是一个最无为和最自足的系统，如果偏离了自然之道，身体就不和谐，怎会不得病？“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”
现代医学科学认为：人之所以生病，其外因是影响人体健康的各种不利因素，如细菌、病毒、不良环境等等，正是我古人所讲“外感六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火等虚邪贼风），“内伤七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）。其内因是人体的这一支隐形军队——免疫系统出现了问题，正是我古人所讲“身、心、灵” 不合，并且，内因起决定作用。换句话说，致人生病的关键原因不在细菌、病毒，而在人自身的免疫系统。可见现代医学与古代“魂魄”之说有异曲同工之妙。所以，一定要“因天之序”，当睡时就睡，养护魄，守住魂，魂魄交合，疾病不侵，延年益寿，长命百岁。
咱们老百姓喊着要养生，而养生是在养什么，什么时间养？对于这些却知之甚少，经常还会反倒养出了病。养生是养血和气，“余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”所以，懂得了魂魄，才明白养生是在养什么，才知道“静以养神”，按时休息以求魂魄交合，恢复体力的重要性。
老王父亲看似听明白了，神情却有点恍惚了。
“如果您觉得说魂魄有点太神了，看不见摸不着，希望有简单易行的养生之法才好？”老王道：“那好，我们来看时下我国中医推荐的练身之法，有：太极、八段锦、六字诀等。我推崇六字决养生法，它是我国古代流传下来的一种吐纳法，其最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。”
六字诀云：
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。
“来，我教您如何做‘六字诀’。”老王拉着父亲站起来，开始教导六字诀的功法。
六字诀的基本站姿：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然，双手折叠捂于小腹处。
吐纳法：长吸气，同时提肛缩肾，体重移至足跟，脚趾抓地，双手缓缓提至胸前；呼气时以轻音吐字，衔接各个吐字的基本抬手动作。
调息：每个字做六遍，调息一次，稍事休息，恢复自然后再接下一字。
各字诀主治：
呬字诀治咽喉炎，补肺气。
呵字诀治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
呼字诀治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
嘘字诀治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
吹字诀可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
嘻字诀治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
老王亲身体验并仍一直操练该六字诀，因为其简单，有效。老王告诉父亲，练六字诀不必讲究心静，不必讲究场合，不必讲究时辰，不必讲究回次，站、躺姿势均可进行。
通过吐纳，使人体内各个藏器蠕动起来，可以实现运动所产生的效果，达到运动保健的良好成效，而且即治病又防病。所以，六字诀是最简单的气功练习法，适合中老年人群和不喜进行户外运动人群，以及病中人群。
在做了些基本动作之后，老王深有感触地跟父亲叹息：从以上老祖宗留下来的好东西被丢弃这一事实来看，中国人是可怜的人呀，明明有先明指引却被丢弃一旁，而因个人无知的“对症下药”而胡乱偏听偏信，最后受伤的还是我们自己。
身体就好比一座房子，里面住着全套藏器，魂魄借由空间和藏器完成能量发生、供给、修复、恢复等各项功能，为身体发育、勃发提供支持。所以照顾好自己的身体，宜动静结合，锻炼身体以保护好房子，按时休眠，以守住魂魄。养生易行之。
从老王父亲坚定的精神状态看，老人家是增强了健康生活的勇气。在康复出院后，将开始体力恢复和养生的锻炼。
未完待续……