不到兩年，二十斤，你也可以做到

網上看到過很多一個月、兩個月、幾個月減到幾十斤體重的例子，每每看到如此令人心血沸騰的數據，除了羨慕，也深知這些數據背後主人公們付出的艱辛。當然除了看一看，我也會覺得他們的方法於我也不一定適合：一是沒有那麼多時間去付出，二是沒有精力去算各種卡路里，最重要的是我一直認為生活是需要享受的，不能滿足口腹之慾，人生也將失去很多的樂趣。心中一直堅信，運動是為了更好的吃。

我用了將近兩年的時間，從59.5公斤，減到了50公斤，中間歷經多個平台期，這樣慢慢的走下來，身體和心態，尤其是生活方式都發生了很大的變化。總結下來，注意以下幾個步驟，減肥不反彈也可以輕鬆美妙之體驗。

1、將減肥看作是運動和身體調理，把體重的減輕當作是意外之喜。

少吃多運動依然是減肥的秘訣，但要想真正成功還是應該在心態上平和一些，排除快速看到效果的功利心，將減肥等同於身體的健康調理。做到了這一點，運動就會慢慢變成生活的常態，成為生活中密不可分的一部分，體重會在不知不覺中發生變化，變成收穫的意外之喜，這樣也就不必會有反彈的紛擾。

2、將運動變成生活方式的一部分，它帶給你的不僅僅是體重的減輕。

我相信大多數人都沒有毅力天天進行大規模的運動，為了能很好的堅持，把運動內容調整到身體能夠承受之輕的程度。於是我制定了每天在跑步機上快走四十分鐘的目標。每次運動結束夠身體微微出汗，那種身心的酣暢足以抵禦運動的枯躁感。當然為了保持腿部良好的肌肉線條，每次快走之後的拉伸必不可少。當這樣的計畫堅持一個月之後，他已經慢慢變成了一種習慣。與此同時，因為這種低劑量的運動堅持，原來的大胃慢慢變小了，對重口味餐食的需求變得越來越清淡，儘量減少外食，不用忌口，生活方式慢慢已經發生了變化。

3、體重的明顯變化在三個月後。

生活方式的改變更多的是前三個月需要完成的。但是當你在一個月沒有看到體重明顯變化時就放棄了，那你就輸啦。體重的真正變化是在堅持了三個月後的某一段時間，體重下降迅速。在二十斤的收穫中也會經歷多個平台期，平台期的時間可能是兩三個星期，也可能是一個多月。其實所謂的平台期就是體重不變圍度變，一定要堅持。

4、把運動的過程當成是學習的過程。

每天在跑步機上走四十分鐘也是枯燥的，利用這四十分鐘的碎片時間可以下載一些喜歡聽的英文、小說、感興趣的課程等，在運動的同時，也收穫多多。運動也就成為了享受。

做到了以上種種，減肥也就成為輕鬆之事，過程是漫長的，道路是曲折的，但是這種成功帶給我們的是心中的成就感。在減肥瘦身的路上，堅持不激進是唯一秘訣。祝願大家離女神越來越近，收穫自信。