第1天《欲罢不能》读书笔记5.14-念慈

【摘要1】（Tristan Harris）的说法，问题并不出在人缺乏意志力上，而在于“屏幕那边有数千人在努力工作，为的就是破坏你的自律”

【感悟】一想到上瘾是被设计出来的，细思极恐。操纵与被操纵，希望通过这本书能进行反转。

【摘要2】[插图]2013年，两位心理学家邀请成对的陌生人坐在小房间里，进行交谈。为了让整个过程顺畅起来，心理学家推荐了一个话题：为什么不聊聊过去一个月你们碰到过的有趣事情？一些受试者聊天时，手机放在旁边；另一些受试者身边放的是纸质笔记本。每组人都建立起了一定程度的纽带，但有智能手机在场的人，在建立联系上是磕磕绊绊的。他们所描述的双方关系，质量较低，对方共情少，信赖感低。光是手机的存在（哪怕并不主动去使用），也极具破坏性。它们叫人分心，因为它们提醒我们，外面有个超越眼前对话的世界。按研究人员的说法，唯一的解决办法就是彻底拿掉手机。

【感悟】手机在场即具有破坏性。回顾自己生活中的一幕幕，不难发现果然如此。只要手机在身边，就很难控制自己不去拿起手机刷一刷，就算是毫无目的，也感觉需要刷一刷，刷完朋友圈刷抖音，刷完抖音感觉朋友圈应该又有更新了，又刷一刷，如此反复。这是病，得治。

【摘要3】福迪对“魔兽世界”无比崇敬，但就是自己不玩。“玩各种有着文化影响力的游戏，我认为是我工作的一部分。但这一款我不玩，因为我负担不起时间上的损失。我对自己还算了解，我担心一旦玩起来，说不定就很难叫我的屁股挪窝了。”

【感悟】能有如此强大自控力的人是极少数的。要做就要做极少数的那部分人，随大流多没意思。

【摘要4】分心的家长会培养出分心的孩子，因为如果家长都不能集中注意力，就会把相同的关注模式教给孩子。用该论文首席研究员的话来说：“孩子维持注意力的能力，是在语言习得、问题解决和其他关键认知发展里程碑领域取得成功的公认重要指标。如果在孩子玩耍的过程中，照料的人总是分心，或是眼睛爱漂移，会给婴儿关键发育期当中刚刚萌芽的注意力幅度造成消极影响。

【感悟】其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。

【互动】吃着饭，小一突然问：

“妈妈，‘倘掩饰，增一辜’是什么意思呀？”

“这句话的前一句是什么？”

“过能改，归于无。”

“没错。这句话的意思就是说如果我们犯了错误，知错能改，那可以得到原谅。如果犯了错还狡辩说‘不是我做的，不是我做的’，那就是错上加错啦。”

“什么叫做错上加错？”

“就是犯了一个错又接着犯一个错。”

“那还能得到原谅吗？”

“那就不太容易得到原谅咯。”

“妈妈，我要做一个知错能改的小朋友。”

【感谢】

感谢慧娟姐在工作上的支持。

感谢张兄给我长了很多养生小常识。

感谢蒲先生努力工作为我们创造美好的生活。

（完）