这是焦点解决短程治疗咨询第4次咨询。
咨：你上周过得怎么样啊？
来：哈哈，上周感觉重新活过来了！
咨：活过来是个什么样的体验？
来：就是感觉很充实、不空虚。看了些书、和同伴交流学习经验、认真在平台值班、做自己认为有用的事。心里得到了安慰，不像以前感觉无聊、没精神。
咨：那以前玩的时候都是什么感觉？
来：以前玩的时候总感觉没有意义。
咨：如果用量尺来表达这两种体验，你会怎样衡量？
来：以前90%时间都在玩，感觉生活没有意义。现在80%的时间都用在学习上，只有20%时间用来娱乐，这样感觉非常充实有意义。其实我玩的过程，也不是和学习完全不沾边，其中也会有一些感悟，学会了取舍、攻守的道理。只是玩的时候太贪，把正经事冲淡了。
咨：那按照上周的体验，你觉得学习过程中最大的收获是什么？
来：上课的学习体验让我更有信心将来能让投资出去的钱得到回报。
咨：那如果家人不责怪你乱花钱，你会有内疚的感觉吗？
来：只花钱没有回报，我自己良心上也过不去。作为家里的成年人，我有很强的责任感。把钱乱花掉，会有内疚感。而且我在学习的过程中并不是照搬照抄，我有自己的办法，不人云亦云。
而且我们在上课的时候，老师也说过，现在社会上有心理问题的人占了30%，未来发展性的问题会占30%，而且此类问题会辐射到家庭。因此。心理咨询的社会需求量是越来越大的。古话说“穷则独善其身，达则兼济天下”。我感觉自己现在出来为社会做点事儿了。
咨：听你刚才说的一番话，我觉得其中涉及大目标和小目标的问题，小目标是让投资获得收益，大目标是为社会做贡献。您觉得这个大目标和小目标在你思想里面有没有前后之分？
来：嗯，根据我目前的经济状况，我觉得我是大目标在前，小目标在后。目前我处在努力学习，为自己充电的阶段，等到有能力的时候，我就要努力做到“为人民服务”，当然同时也会“为人民币服务”，钱终究不是目的。之前我接了一个精神分裂症的来访，给他咨询了十几次，我就收了几次的钱。而且他的自身效果非常的好，一开始他是家庭的负担，后来他能够自食其力，开始在市场上卖苹果。对方的行为有了实质性的改变，对他的家庭也非常有用，对我来说我的目的已经达到了。
只是后来由于各种原因，我的咨询室暂停，不得不终止了几个案例。
咨：听你这么说，感觉你是一个有社会情怀的人。那如果给你的总体感觉打分的话。满分为10分，你能为你的上周整体感觉打几分？感觉无聊的时候能打几分？
来：整体感觉上周能够打7分，无聊的时候也就4、5分吧。
咨：如果把分数提到8分的话，你觉得还需要做到哪些？
来：如果分数是8分的话，那需要得到外界的肯定性反馈。
咨：包括经济收入吗？
来：经济收入还是要附带的。
咨：那下一步的具体做法你有计划吗？
来：下一步我会从事团体咨询和个体咨询。目前我在布局阶段，按部就班的参加平台值班、组织读书会、做宣传，等到有了固定的人群以后，我就正式进入营业状态。我的目标是在单位、学校和机构做兼职咨询师。
咨：听了你刚才的计划，感觉你是一步一个脚印地往前走。
来：这是没有办法的事。从经济收入来看，我现在的步伐是太慢了。不过按照我的能力来说，这样的速度是正常的。
咨：你是觉得自己的能力还不够吗？
来：从我的学习轨迹来看，我心理学入门的教育机构，它只是以赚钱为目标。我自己独立经营以后，发现我学习的不够系统。因此我现在报名进入系统的学习，但是呢，由于疫情影响，目前课程拖拖拉拉，技术衔接也不够好。心理咨询有400多项技术，（包括形体、沙盘、绘画、催眠）等，我也不想投入太多去学所有的技术。目前我在学心理疾病的诊断和测量。
咨：这么多的心理咨询技术，我们都需要学习哪些呢？
来：一般来说心理技术的学习要遵循两个原则：自己感兴趣和用的多。很多技术只是为了更好的建立关系，是辅助工具。
咨：你自己体验过催眠吗？催眠的感受怎样？
来：说实话，我很难进入催眠的状态。我还是觉得我的肌肉放松法比较好用。
咨：这周我好几次想体验你上次给我介绍的肌肉放松法，但是都没法让自己紧张起来。是不是因为我没有紧张或愤怒的情绪呢？
来：这个肌肉放松法不针对任何固定的情绪，只需要有意识的去让整个胳膊紧张起来。
咨：那好，我现在做一下，您看看我这样对不对？……
来：对，就是这样，你体验几次看看。
咨：谢谢你的指导！今天的时间到了，咱们下一周见。