这本书其实是因为当时当当网有活动需要凑单随手搜的。说来惭愧，我的拖延症要算的话应该是晚期，什么事都能拖：学习能拖，工作能拖，吵着闹着要运动也能拖。
在我看来这本书的重点是：拖延症很可怕，它的可怕在于它可以无声无息的偷走了你的生命，但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身力量去与它抗衡。只要愿意付诸行动，愿意从点点滴滴的小事做起，那么在战胜拖延症这条路上，我们一定不会输。
01.你为何会变成"拖拉斯基"？
美国芝加哥德保尔大学心理副教授拉里说"某些拖延行为其实并不是拖延的人缺乏能力或努力不够，而是某种形式上的完美主义倾向或求全的观念使得他们不肯行动，导致了最后的拖延。他们总在说'再给我多一点时间，我能做得更好'。"
之前公司炒了一个很优秀的员工，至少在我们看来她是优秀的，这里就称呼她为A吧。她的创意总是独特的，让人眼前一亮，工作上也是勤勤恳恳，早出晚归。但她的工作效率确实有点不行。别的设计师三天就出来的作品，她可能可以拖到三个星期。
其实A不是想不出方案来，是因为她是个典型的完美主义者，自己设计出来的东西一点儿瑕疵都不能有。就算任务十分紧张，她也不会在接到任务就匆匆忙忙开始设计，而是开始深思熟虑。要看交稿日期快要到了她再开始抓狂。
有压力才有动力。这句话成就了不少人，也坑苦了不少人。
特拉华州大学的心理学家M·朱克曼为热衷于和时间赛跑的人创造了一个词语：寻求刺激。他说："这类人需要肾上腺素迅速上升带来的刺激感，宣称有压力才有动力，在高压下做事，才能获得这种刺激感。事实又如何呢？他们在有限的时间里，往往根本没办法很好地完成任务。"
其实本本分分的按照时间完成工作不是很好吗，不用每天着急忙慌的赶这个赶那个。上班时做该做的事，下班后回归正常的娱乐生活。
02.有目标的人，就不会拖延
哈佛大学曾经进行过一项著名的跟踪调查，被调查的人是一群智力、学历、生活环境都差不多的青少年。从600份调查报告中发现，27%的人没有目标，60%的人目标模糊，10%的人有清晰的短期目标，3%的人有清晰的长远目标。
赫伯特曾经说过:“对于盲目的船来说，所有风都是逆风。”如果你不想一直迷茫地走在没有目的的路上，不妨大胆地设想了一下:按照过去的那种状态，心里没有什么目标，过一天算一天，那么几十年之后，自己肯定还是没有什么出息和成就，甚至可能混得还不如现在。这个结果，你能接受吗？是不是也觉得活了一辈子，好歹总得留下点什么才行。
人若没有目标，就失去了斗志，更会失去约束自我的自律能力。生活中，谁都难免会受到各种事物的干扰，谁也无法阻止外在环境的变化。如果内心没有一个坚定而明确的目标，就很难保持一种自律的状态。相反，如果给自己树立了一个坚定而且明确的目标的话，不论它是大还是小，容易或是困难，至少可以让自已把那些分散的力量集中到这个目标上，有了专注的焦点，就不会松松散散，就不会轻易找借口拖延，更不会任由自己浑浑噩噩。
03.做好时间管理，终结拖延恶习
有位讲师曾经花费了大概一个月时间，对自己每天的精神状态，工作状态作了一个详细的分析和总结，并列出了自己每个时间段该做哪些事。大家不妨参考一下：
清晨，身体刚刚苏醒，大脑比较清醒。对一天的工作进行计划，获得一天中最重要的信息，并合理安排好自己的工作时段。
9点到10点之间，真正的黄金时期，思维飞速运转，大脑活跃，做一些重要的事情为宜。
10点到11点，思维逐渐达到高峰，身体处在最佳状态。这段时间不能放松自己，要把自己最好的姿态，贡献给最重要的工作。
11点到12点，身体有些疲劳，需要稍稍休息一下，饥饿感在逐渐袭来，可以回复一下邮件，整理一下资料，把昨天遗留的东西处理完毕。必要的时候，和同事讨论一下工作上的进程或者计划。
午饭过后，身体处于困倦状态，稍稍休息一下，适当调整自己，为下午的战斗打好基础。
14点到16点之间，身体已经恢复。要让自己冲锋在最前线，做一些高难度复杂的计算，把全天的工作最核心的部分加快步伐处理完毕。这个时期的工作会体现出成绩和效率。充分利用好这个黄金时段，那么一天的工作基本 上就有了保障。
17点到18点，精神疲劳，视觉疲劳，各种度劳相继出现， 不要做一些思考难度太大的事，要让自己在精神上得到放松的同时，身体上继续为工作忙碌。让体力劳动暂时转移下精神 上的疲惫状态，既做到了劳逸结合，也没有耽误正常的工作。
晚饭后，可以静下心来整理一天的资料了。 这个时间用来回顾最好不过了，可以写下总结和明天的安排。
讲师坦言，要了解自己的生理状况并合理运用自己最好的时间，即所谓的黄金时间，是一种快速获得 高效率的必经之路。一天里最好的时间如果被充分利用，那么这一天的效率就会比别人高出很多。
可惜的是，很多身在职场人都没有留意到这一点，很可能上午9点到11点的效率最高，却用来上网聊天了，等到下午想好好工作的时候，大脑却已经进人了疲劳期。如此一来，就等于没有把工作和生理恰到好处地结合起来，让最能创造价值的时间白白浪费了。这样导致的结果，自然就是低效。
其实，黄金时间任何人都有，而不是你有我没有，我有他没有。问题是，要学会找到属于自己的黄金时间，合理利用自己的黄金时间。
看到这里，大家不妨也去找找自己的黄金时间，让自己随时精力充沛，告别低效率。