便秘应该吃哪些食物？

如果你经常便秘而且还有严重的疼痛或出血，那就及时去治疗，这些症状可能是更严重的消化系统紊乱的前提，吃些食物也是治标不治本的办法。

便秘也可以吃些食物来改善和预防的；比如纤维素本身不能被人体消化，但它在肠道内可吸收大量水分，进而软化大便，刺激肠道产生便意。专家建议，成熟女性每日应该多吃纤维类食物，而该男性更要多吃。此外，当你的饮食中包括更多的纤维摄入时，一定要记得喝大量的液体去帮助纤维在消化道中正常流动。可以多吃些水果，水果里面含有大量水分，干果类；如枣、无花果、西梅、杏干、葡萄干等是另一种很好的膳食纤维来源，可以起到缓解便秘的作用。每天也可以多吃些谷类食物，可以很好的预防。

对于儿童宝宝便秘更要重视应该这样；菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。可以买些黄豆皮，用水煎服，每日喝2-3次。另外萝卜籽，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1-2次服。地瓜煮熟多吃。给宝宝少量多食，多喝益生菌类酸奶。多带宝宝到户外玩耍，可以有效的防止预防便秘。