霜降开始进补，需要先清理才能补得上

进补前，先清后补的三个食方

想要补的上，先清才能补的上！

食补，想要补的上，必须先清痰湿和瘀血

霜降开始进补，需要先清理才能补得上

清理身体，开始进补，有这三个食疗方就够了

秋冬进补好时节，要养收养藏，趁着这个季节好好帮身体储蓄能量。问题来了，现代人身体里的往往会有垃圾，这样的身体基础，进补起来，不但不能为脏腑补养，反而会因为不能消化吸收，制造更多的代谢废物。浪费好补品不少，还会给本来就不通畅的身体，制造更多的负担。

身体需要清理的不通畅，主要有三个方面，痰湿、瘀血、食积。

我们用三个食疗方，对治这三种淤积。

01|温和化痰方：三子汤

三子汤图片

【配料】紫苏子9g； 白芥子6g； 莱菔子9g。

【制法】

1、三子洗净，微炒，击碎。

2、用茶包袋装好，每包15克。

3、加水煮，水开后煮5分钟即可，代茶啜用。（用保温杯加开水闷泡亦可）

【功效】降气快膈，化痰消食。

【主治】痰壅气滞证，症见咳嗽喘逆，痰多胸痞，食少难消，舌苔白腻，脉滑。

【加减】

便秘者，可用蜂蜜水冲服，或煮好加蜂蜜调服。

冬天饮用可加生姜三片。

【方解】

白芥子除痰，紫苏子行气，莱菔子消食。然皆行气豁痰之药，气行则火降而痰消矣。本方原治老年人中气虚弱，运化不健，水谷精微化为痰，痰壅气逆，肺失肃降，以致食少痰多，咳嗽喘逆等，病急则须治标，故方中选用白芥子温肺利气，快膈消痰；紫苏子降气行痰，使气降而痰不逆；莱菔子消食导滞，使气行则痰行。

“三子”系均行气消痰之品，根据“以消为补”的原则，合而为用，各逞其长，可使痰消气顺，喘嗽自平。本方用三种果实组方，以治老人喘嗽之疾，并寓“子以养亲”之意，原书云：“三士人求治其亲，高年咳嗽，气逆痰痞，甚切。予不欲以病例，精思一汤，以为甘旨，名三子养亲汤，传梓四方。”正如吴鹤皋云：“奚痰之有飞霞子此方，为人事亲者设也。”(《医方考》、《寿世保元》、《韩氏医通》)故以“三子养亲汤”为名矣。

Tips：快速知道自己是不是痰湿。

看看舌头，如果舌苔厚腻，象这个样子的，就要先化痰，再进补啦！

舌苔厚腻图

02|玫瑰五花茶——活血化瘀

五花茶图片

【配料】玫瑰花，菊花，凌霄花，草红花，鸡冠花各等量。

【制法】

1、五种花等量混合，打成粗粉。

2、无纺布茶包装五花粗粉5克，封口。

3、茶包用开水冲泡，闷5-10分钟，加蜂蜜或冰糖饮用。

【功效】活血行气，调经止痛。女性经期不调，痤疮暗斑者，可用。

【禁忌】孕妇禁用，经期在专业人士指导下服用。

【方解】玫瑰可以疏肝理气，凌霄可以凉血祛风，二者均有活血化瘀的作用，草红花，活血化瘀，通经。鸡冠花，凉血，止血。菊花，疏散风热，清肝明目。五花共用，达到疏肝、活血、解郁的功效。

Tips：快速知道自己是不是瘀血

瘀血舌相

 03|焦三仙——消食化积

焦三仙图片

【配料】焦山楂、焦麦芽、焦神曲各30克。（儿童10克）

【制法】

1.上三味，加入300毫升的水浸泡20分钟，备用。

2.将泡过的焦山楂、焦麦芽、焦神曲连同水(大概300-400ml)一同倒入砂锅中，等到水沸腾以后，改成小火继续煮，大概15分钟后停火，待凉下来即可饮用。

【功效】消食化积。

【方解】焦麦芽：用于消化淀粉类食物，脘腹胀痛。焦山楂：用于消化肉食、油腻积滞，泻痢不爽。焦神曲：化米面的积滞，治食积泄泻为主。

如果积食的症状表现比较复杂，比如兼有一些咳嗽啊、便秘啊、腹泻啊，那只有焦三仙效果可能就不能顾全，可能需要配伍一其他的药；或者是有明显的化热的倾向，因焦三仙属于温性，所以明显化热的就不合适或者说可以配伍一些清热的药，比如保和丸里面连翘就是这样的配伍。

Tips：快速知道自己是不是有食积。

腹胀、胃胀、打嗝、口臭、食欲不振、便秘等。有这几个症状，就可以考虑化化食积。

化食积的还有各种苦焦的食材，比如焦枣、糙米茶、炒小米茶、锅巴等等。