1、我们面临的问题
拥挤不堪的工作、生活
这本书也一直在找出工作巨大压力的真正原因
人们很少花时间认真思考什么样的努力会产生成效，什么样的不会！
错误的逻辑：越努力， 越能接近成功。
2、什么是精要主义
3、精要主义的目标
提升个人贡献的峰值
4、什么是精要的事
在当下选择重要之事，为何如此艰难
原因，内心对社交尴尬畏首畏尾
人处在社会中，我们对群体对我们期望的服从，心理学家称之为规范性从众！
老朋友的邀请，老板任务的分配等等，任何一个拒绝就会给人带来身体上的不舒服，内疚，不想让别人失望，我们害怕破坏关系！
拒绝，难受、不舒服几分钟
答应，换来几天，几周，几年的后悔
边界，设定界线回带来自由
边界，专注做自己范围的事
别人的问题不是你的问题，我们不是不帮他们，二是纵容他们，剥夺他们解决问题的能力，不是帮他们，是害他们！
基于最佳情况， 考虑最坏可能
精要主义者：
平时未雨绸缪：平时思考存在的问题， 思考如果有新的工作、任务如何快速解决
新的工作任务：规划安排，筹备应急， 为意料之外备置缓冲时间。
设置缓冲区的三个窍门
1、作完善的准备：日常工作中问题的总结，深入的思考；每次项目后有没有自己的思考，改进方案
为意料之外、应急情况等最坏的情况， 做充足准备
2、比预计时间多留 50%
3、做好无法预测情景、可能性的规划
建立风险管理策略
平时或是任务，我们面临的风险是什么， 在哪里？
最槽糕的情形是什么样的？
它将在哪些方面，造成什么样的影响？
风险的应对措施是什么？
对上面问题的回答， 会引导你建立缓冲，保护自己避免受未知事件的影响
这样做的好处：减轻压力，减少内疚，在预期前完，让人感觉到轻松，自信！
面对问题的处理
非精要主义者：堆积权宜之计， 付出更多
精要主义者：扫除进步的障碍，实现更多
什么是瓶颈
阻碍整个体系运转前进的障碍
扫除，锁定你的“最慢进行者”(瓶颈)
谁是你的“赫比”， 这个故事非常有意思， 非常值得读一下！
你的工作或生活中， “最慢行进者”是什么？阻碍你取得重要成就的障碍是什么？
通过定位，并消除障碍
提升系统整体的运行效率，不管是系统的生产程序，部门工作流程，日常生活中的常规性事务，都需要找到这个“最慢行进者”！
非精要主义者：都是被动应战，率性而为， 总是在遭遇危机后才被动反应，则不是提前预测危机，所以不得不采取应急之计。这样给人造成的压力就越大！
精要主义者：不会默认权宜之计，找出前进的阻力。
非精要主义者埋头与日俱增的压力和堆积如山的解决方案，而精要主义者却以一次性投资来解除障碍。这种方法不仅在于解决问题，而且有助于让你以更少的付出达到效益最大化的目的！
原因：人们很少花时间认真思考什么样的努力会产生成效，什么样的不会！
就算有思考，但很容易认为执行意味着加法而不是减法。如果我们想要出售更多的产品，那么会增加销售人员。如果我们想要生产更多的产品，那么我们就会扩大生产。
但是要改善效果，还有其他思路。精要主义者不关注需要增加哪些精力和资源，而是关注哪些限制和障碍需要连根拔出。
如何扫除“最慢行进者”？
1、弄清核心目标：要精确， 一点不含糊
2、锁定障碍：列出障碍清单， 哪些障碍是根本原因， 哪些障碍解决了，其他障碍也会不存在，列出解决的优先级。任何一个特定的时间，只有一个头等大事， 不要试图解决所有问题。
3、扫除障碍：从小处开始，先迈出第一步。
进步， 小胜的价值
非精要主义者：大处着手，收获甚微。这不是绝对的，看对待什么事， 如果对于软件的架构， 就需要从大处着手，忽略细节。
精要主义者：不贪多求全，急于求成，从小处着手(重要领域的核心问题)，庆祝进步，为小胜喝彩，表扬、奖励、鼓励带来影响，对人的影响价值巨大(有更大的动力、信心做未来的事)， 这样才能成果巨大。
不能一口吃个胖子
所有形式的人类动机中， 最有效的是进步。为什么？一个小小的却实实在在胜利，能够创造推动力，并让人们对自己未来的成功持肯定的信念。
成就和对成就的认可，是人类行为的两大主要内在驱动力。
每天的进步-哪怕只是小小的一点进步，都可以对人们的感受和表现产生巨大的影响。
在所有有助于提升日常工作的情绪、动机、认知的激励中，最重要的莫过于取得有意义的进步。
从小处着手，创造动力。然后运用这种动力创造下一个胜利，再下一个，长此以往，直至取得重大的突破。
鼓励小胜的三个技巧
1、关注最低可行性进步
在硅谷流行“完成比完美更重要”的理念，这并不是让大家制造垃圾，先实现第一步：完成， 然后进步迭代。
对于我们努力要完成的重要任务，有用且有价值的最小进步是什么？
2、做最低可行性准备：提前做准备。项目开始前2周，就开始准备；演讲前半年前开始准备；会议前一天准备会议议程；晋升半年前就准备PPT；等等
3、直观地嘉奖进步
心流，常规造就天才
非精要主义者：凭借蛮力执行重要事务，让非重要事务成为默认设置
精要主义者：设计一种处理重要事物的常规，让执行毫不费力，让重要事物处理于默认状态
如何培养习惯(常规)
1、彻底检修你的触发器
2、创建新的触发器
3、先啃最最难啃的骨头
4、建立混合型常规则
5、陈规陋习逐个击破
专注，当下最重要的是什么？活在当下， 做当前最重要的事情
非精要主义者：满脑子充斥着过去成功、失败，或是未来的挑战、机遇，考虑过去或是未来的重要事务，为未来担心，为过去焦虑
精要主义者：专注于当下，专注于当下的重要事务，享受当下
我们不能改变过去，不能控制未来，只能控制当下。当然我们可以借鉴过去，也可以畅想未来。
活在当下的三个技巧
1、想清楚当下最重要的是什么。如果不确定， 把所有想到的都列出来， 然后再判断
2、专注当下，把未来清除出去
3、给每一个清单排列优先顺序