中原焦点团队网络初中级30期阴丽丽坚持分享第二百零七次2022.3.25 咨询展示分享 咨询次数（22） 咨询师（3） 来访者（15） 观察者（4）

      今天是个特殊的日子，因为自己做了刘老师的来访者！一直以来有这样的一种期待，但还有许多的担心和害怕，担心自己讲出来的问题被暴露，担心自己的心理被众所周知，更重要的是，我来谈的是“问题”，而“问题”可能就会是我，我有问题！这样的“问题”会让大家对我另眼相看，会有所忌讳，甚至会厌恶！带着这样的担心，因此上不敢在课堂这种“公共场所”谈自己的问题，但自己内心却有这种跃跃欲试的念头一直在。今天周老师提前告诉我今天有咨询展示，鼓励我可以试一下，在周老师的提点下，我开始思索我要解决的问题，我想，如果能逮住这个机会让自己对自己的未来打算能够更加的明晰的话，那可就是赚到了，因为自己是相信刘老师的咨询效果的；但课程开始，上一节课后，刘老师提出今天的咨询展示最好是谈“情绪类”的问题，我开始犹豫要不要报名，如果报名，大家看到我的“情绪”会不会认为我这个人很斤斤计较、小肚鸡肠、阴晴不定！总之都是一些负面的看我的一些面，但有关于情绪，我还确实在本周约练了两次，一次是有关坏情绪的来临，一次是坏情绪的离开！通过第一次约练，我知道了情绪的来临，他预示着什么，我接下来会如何做？但在我接下来做的时候好像并不顺利，因此我的坏情绪在扩大化，但随着时间的流逝，坏情绪他又自己好了，恢复了往日的情绪！我又进行了第二次约练，想知道情绪怎么会说来就来，说走就走？但第二次的约练后虽然并没有特别的明白这个问题，不过也有收获！

      今天刘老师提到的这个外化问题刚好也是自己困惑并想搞明白的问题，于是就弱弱的点了个有“1”，没想到，就这么顺利的开始了，没有往日里老师们的争先恐后、没有大家的投票选举，就这么开始了！

      咨询中，刘老师问的问题正是我想知道的问题，比如： 他是什么时候来的？什么时候走的？他长什么样？他为什么会来？他来是为了什么？他带给我了一些什么？什么时候觉察到他的？他通常在什么时候出现？他以往什么样？他下次再来时，我会怎么做？我如何看待他？那我猜他会怎么想？他听到我刚才的谈话后会想对我说什么？他怎么看未来的我？我想对他说什么？通过哪些方式可以让他变成我喜欢的模样？如果有物品的话，会选哪个来代替？会给他起什么名字？……

      一系列咨询下来，一个活生生的“小青（问题）就出现在了我身边！我看着他，会长会短、会大会小、会走路、会说话，但我是他的主人，他要听我的，其实他是受我控制的，我大可不必惧怕它……

      今天的咨询让我看到了自己的情绪，他是什么样的？以及我在生活中如何去控制情绪？虽然刘老师没有说一个“控制”的词语，但我体会到的就是我可能会在接下来尝试控制情绪，既然情绪会变化，而且关键在我，那我做好我自己就好，通过哪些方法呢？约练、分享、看书、学习！一系列的，安排好自己的时间、有好的睡眠，这样就可以了！

      一场好的咨询，好像看不到太多的刻意，一切都在咨询师的掌握中，用无痕的方式来留下痕迹，这是需要身后的内功的！当咨询结束后，自己被咨询刘老师的咨询留下了深深的烙印，但却是在不知不觉中有被影响到，有被治愈到，自己不再困惑、迷惑，情绪的来、去不再是个谜！它皆有我而生，皆有我而去，他是受我控制，他在提醒我我需要成长，他见证了我的成长，并且伴随着我！我“稳”，他自然“稳”，往往积聚是负向情绪爆发的根源，因此生活中我们要像清除垃圾一样，及时的处理掉坏情绪，约练就是一个很好的平台、一种很好的方式，因此上，自己有了做好行动的一小步！

      我整场咨询没有感受到刘老师的赋能，但通过老师们的反馈，我听到了刘老师的间接赞美和负能，高手就是这样吧！

      今日难得

1.今天上午做了一次观察员，收获颇丰，观察到了咨询师的稳，以及自己在来访者谈到的问题方面无卡点，因此解决的脉络明晰、正向反馈的及时且准确，把来访者从泥潭中拉了出来！这真的很难得！

2.今天能做刘友龙老师的咨询对象甚感欣慰，收获满满，这真的很难得！