wzx睡不着失 眠咋办？告别失 眠 ！整夜整夜失 眠会使您的精神处于崩溃的状态。长期失 眠会导致智力活动障碍，表现为记忆力减退，容易忘记，注意力不集中和精神焦虑。同时，长期失 眠会对人体的各种功能造成一定的损害，例如白天头晕，食欲不振，消化不好，甚至头 痛，四肢或面部麻木，呼吸困难，心慌，血液压力波动，出汗和月经不调等症状。睡不着失 眠咋办？告别失 眠 ！建议补充RSHWHO快眠，它能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改 善 睡 眠 质 量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，不依赖任何药 物回归自然良好睡眠。
什么是失 眠？
无论是难以入睡（入睡30分钟后仍无法入睡），还是很容易在睡觉时醒来或过早醒来，起床后会感到不适，例如疲劳，精神错乱，头 痛，头晕等，持续时间更长，即使影响学习和工作，也可以诊断为失 眠。
失 眠可分为三种类型：难以入睡，无法维持深 度睡眠和早起。如果根据失 眠的持续时间进行计算，可以将其分为暂时性失 眠（少于一周），短期失 眠（一周至一个月）和慢性失 眠（超过一个月）。
另外，根据失 眠的原因可以分为生理性失 眠，心理性失 眠，病理性失 眠和药 物性失 眠。有些人晚上难以入睡，经常躺着两个小时，明明很累很困，他们有足够的时间入睡，但他们没有入睡，远远超过了躺着15分钟的时间期限下。 非常容易醒来。睡眠似乎很轻。尽管我已经入睡，但我非常清楚地记得周围发生的事情，而且醒来后我很长一段时间都没睡。早上三四点钟醒来特别容易。 有时我做很多梦，即使我在午休时间睡了十多分钟，我也经常做梦。
RSHWHO快眠恢复脑功能，自然生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素临床研究：
5-羟色胺和睡眠
文献显示RSHWHO快眠中的活 性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情， RSHWHO快眠作用于神经递质，不仅仅提 高睡 眠 质 量，而且可以缓 解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO快眠会直接脑内核心神经递质5-羟色胺的活 性。
多巴胺的睡眠
RSHWHO快眠中茶氨酸可以明显促 进脑核心多巴胺(dopamine)释放，提高脑内多巴胺生理活 性。多巴胺是一种活 化脑神经细胞的核心神经递质，也对核心神经递质多巴胺生理活
性有作用，有助于身心疲劳的恢复。
GABA和睡眠
RSHWHO快眠中的洋甘菊作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激 素的活
性，治 疗烦躁不安与神经衰弱引起的失 眠，镇 静抗焦虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾 病如抑郁症、失 眠、焦虑等密切相关。(由临床数据支持WHO 专刊和公开发表的文献)
褪黑素和睡眠
除了神经递质，神经激 素也可以影响睡眠，其中褪黑素有影响神经激 素。研究显示RSHWHO快眠可以影响血清中促肾上腺皮质激 素（ACTH）、褪黑素的水平。
失 眠常有什么危害
1.易患癌症
您可能会认为“垃圾睡眠”只是一种不好的生活方式，但是如果您被告知“垃圾睡眠”可能会导致癌症。
2.习惯性脱 发
当我早晨起床梳理头发时，发现头发脱落很多，我感到震惊。看着每天都在减少的美丽头发，我要ren受痛苦并将其剪成短发。您是否曾经以为这是“垃圾睡眠”引起的？睡眠时间的长短与脱 发没有明显关系，但是脱 发与睡眠质量密切相关。
3.健忘症
我早上出去工作，发现忘了拿已完成的计划书，匆匆回家，但是当我回到家时，我不记得自己忘记了什么。在公司的早会上，上司明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错。一天的工作已经开始，这显然是上司刚刚下达的工作，但是上司的身影让您感到困惑。
4.打鼾症
每天晚上，回味您的呼噜声会使别人不再入睡，别人认为您睡眠良好。实际上，由于打呼噜，您也会使自己失 眠。不仅如此，有时在晚上，您还会因打呼噜而醒来，并患有慢性咽炎。此外，次天早上起床时，您会感到头 痛，口干，白天精力不足，注意力不集中，心情非常烦躁。
5.肥胖
即使非常愉快，您的“脾胃”仍然会出现，不仅因为通常的饮食习惯，而且很可能源于您的“垃圾睡眠”。 “我睡不好觉，感到困扰，我还有很多工作要做”；熬夜写计划，经常在晚上做梦，总是想着未完成的工作。这种“晚上不睡觉”的症状会持续一段时间，并使您感到“沉重”。实际上，由于“垃圾睡眠”，您的体重确实增加了。
6.抑郁
情绪低落，经常感到疲倦或精神不振，躁动不安，烦躁不安，甚至``求死''的想法，这都是抑郁症的表现。我们经常听到“失 眠和抑郁”这句话。的确，失 眠与抑郁之间存在着自然联系。 “垃圾睡眠”将导致精神抑郁，情绪低落和工作质量下降。原本容易的事情可能无法完成，因为它们睡眠不好。如果做得不好，他们整夜熬夜加班，随着时间的推移形成恶性循环。
RSHWHO快眠舒缓疲劳、放松压抑神经改 善 睡 眠的临床研究
持续强度的脑力劳动，脑细胞产生ziyou基、ru酸等有害物质淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统’’和“间脑”之间的平衡遭到损害，脑细 胞 活 力受到阻止，紊乱造成疲劳综合征脑，难以入睡。
RSHWHO快眠可以促 进大脑表面α波（松 弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但RSHWHO快眠不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加• 这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡能症状而烦恼的人，有 效。
一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO快眠有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的抗忧郁及焦虑功效 [10] 。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO快眠具有调节核心神经递质相关，同时可能与RSHWHO快眠可调节HPA（下丘脑垂体）活 性有关。
如何调整长期失 眠的心理
1.保持乐观和满意的态度。充分了解社会竞争，个人得失，避免因挫折而造成心理失衡。
2.建立有规律的一日生活系统，并保持正常的觉醒节奏。
3.建立有利于入睡的条件反射机制。例如，如果您洗个热水澡，泡脚，睡前半小时喝一杯热牛奶，只要坚持很长时间，就会建立“睡眠反射”。
4.白天进行适度的体育锻炼有助于晚上入睡。
5.养成良好的睡眠卫生习惯，例如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避免受光的照射等；睡觉前避免喝茶和饮水。
6.自我调节和自我暗示。您可以进行一些放松的活动，也可以反复计数，有时可以放松一些，但可以加 快睡眠时间。
7.减少白天的睡眠时间。除了白天适当小睡以外，您还应避免超过半个多小时的睡眠时间，否则会减少夜间嗜睡和睡眠时间。
睡不着失 眠咋办？告别失 眠 ！人体生物钟的紊乱也会容易造成失 眠，所以早睡早起会更有利于我们的身体和睡眠状态。经常熬夜会容易造成失 眠的状态出现。所以平时注意养成良好的睡眠习惯，也是非常重要的。