coldno
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HIIT训练图解

热身

1
前后摆腿：左右腿各30秒

2
站立肘对膝：30秒

3
深蹲前踢腿：30秒

4
左右跳：30秒

5
开合跳：30秒

主动作

五组动作各10秒，之间不休息，循环6次

1
前后踮脚深蹲

2
高抬膝原地跑

3
波普跳

4
开合跳

5
休息动作：20秒

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