提高情商的基础是什么

情绪管理步骤

识别情绪（生气）→接受情绪（生气）→适合的方式表达情绪

1识别情绪（生气）

2接受自己的情绪（允许生气）

所谓接受，就是不加指责地承认情绪的真实性，不加指责地承认自己有产生和表达这种情绪的权利。

情绪本身不受意愿的控制，它更像是我们身体内的自然现象，说来就来，说去就去。例如：小孩子生气了，我们不要说“不许生气”或“生气是不对的”，应该让小孩子感受到，即使是生气、悲伤等负面情绪也是被允许的。

3用合适的方式表达情绪。

很多人认为有情绪就表达出来是一种不稳重的行为，他们希望自己很成熟，什么事情都能藏在自己心里。但这是一种不负责任的做法。不管是谁，都应该学会表达自己的情绪。这是因为：

①情绪没有表达出来，你无法对周围的人传递内心信息。信息被困在心中，一旦冲破堤防，可能会失去控制。

②情绪没有表达，就剥夺了自己得到希望的结果的机会。比如你喜欢某人时，如果不表达出来，可能就会失去相互欣赏的机会。

③情绪的积累会产生身体上的压力，最后会以疾病的方式表现出来。

④不表达自己的情绪，别人就无法了解你。情绪是个性的一部分，你关闭了情绪表达的大门，同时也就关闭了与朋友、家人、同事心灵接近的机会。

所以，我们有充分的理由表达自己的情绪，更有义务教导孩子表达自己的情绪。